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要想養好胃，這幾個(gè)壞習慣一(yī)定要糾正!
1、改變不健康的飲食習慣
首先我們先來了解一(yī)下(xià)是哪些原因，讓我們出現了胃部不适的症狀。不吃(chī)早餐，暴飲暴食，晚上(shàng)吃(chī)的太飽，零食代替了正餐，頓頓大魚大肉等等，這些不良的飲食習慣都是引起胃部問題的主要原因，那我們就(jiù)應該從(cóng)改變日常的飲食習慣和飲食結構來入手，隻有改變了不健康的飲食習慣，我們才能(néng)從(cóng)根本上(shàng)避免胃部疾病的發生(shēng)。平時要注意飲食要規律，一(yī)日三餐不可暴飲暴食，營養搭配要合理，不可吃(chī)太多(duō)辛辣和過鹹的食物(wù)，早晨要吃(chī)好，中午要吃(chī)飽，晚上(shàng)要吃(chī)少。
2、不要精神緊張、焦慮
我們都知道平時的飲食不規律不健康可能(néng)會(huì)引起腸胃病，但是很多(duō)人不知道精神壓力過大也是導緻胃病的一(yī)個(gè)主要原因。這是因為(wèi)腸胃裡(lǐ)面的神經細胞是非常豐富的，因此其對外界刺激的反應非常敏感，如果有傷心過度、心情抑郁、憤怒等這些不良情緒，都有可能(néng)會(huì)導緻腸胃方面的反應，比如食欲不振，消化不良等，所以平時如果想要養胃一(yī)定要注意緩解自(zì)身的精神壓力，保持愉悅的心情，這樣更有利于腸胃健康。
3、不要節食減肥
很多(duō)愛美的年(nián)輕女孩經常進行節食減肥，可以說這種行為(wèi)對胃部的傷害是相(xiàng)當大的，因為(wèi)胃部長(cháng)期的處于一(yī)種過度饑餓的狀态，腸胃功能(néng)會(huì)逐漸下(xià)降，非常容易産生(shēng)胃炎，胃潰瘍以及消化不良等問題，而且還(hái)有可能(néng)會(huì)得上(shàng)厭(yàn)食症，這樣會(huì)讓身體出現營養不良。而且節食并不能(néng)達到(dào)很好的減肥效果，反而有可能(néng)會(huì)出現嚴重的反彈，因此要選擇正确科學的減肥方式，合理飲食，多(duō)進行體育鍛煉，而不是單靠節食來降低(dī)體重。
4、不要過量飲酒抽煙(yān)
喝酒我們都知道會(huì)對胃部造成很大的刺激，也是很多(duō)胃部疾病的根源，那麽平時就(jiù)要注意控制飲酒的量和次數，盡量做到(dào)戒酒，這樣對身體的健康有很好的益處。而提到(dào)抽煙(yān)，大家可能(néng)隻會(huì)想到(dào)傷肺，但事(shì)實上(shàng)抽煙(yān)也會(huì)對胃産生(shēng)影響，其主要原因是煙(yān)裡(lǐ)面的尼古丁成分，會(huì)使胃血管痙攣，導緻胃粘膜損傷，因此戒煙(yān)戒酒也是養胃養生(shēng)的一(yī)個(gè)關鍵。
常吃(chī)7種食物(wù)讓胃更健康
1、小(xiǎo)米
具有健脾和胃的作用，特别适合脾胃虛弱者食用，是消化不良者的理想食品，小(xiǎo)米還(hái)有防止反胃，嘔吐的功效。
煮小(xiǎo)米粥時，待粥熟後稍稍冷卻沉澱，可以看(kàn)到(dào)粥的最上(shàng)面浮有一(yī)層細膩的粘稠物(wù)，這就(jiù)是粥油，粥油補益腎精、健脾和胃、大補元氣的作用，特别适合慢(màn)性胃腸炎、慢(màn)性胃潰瘍者食用。
2、山藥
山藥同樣具有很好的養胃效果，讓我們一(yī)起了解一(yī)下(xià)吧(ba)。
具有健脾益氣的作用，經常食用可提高(gāo)機(jī)體的免疫力。山藥中所含的澱粉酶能(néng)加快人體碳水(shuǐ)化合物(wù)的代謝，刺激胃腸蠕動，加快胃腸内容物(wù)的排空，非常适合脾胃虛弱，消化不良者食用。
山藥的食用方法很多(duō)，可以炒食、蒸食、拔絲，也可以與大米、小(xiǎo)米、大棗一(yī)起煮粥食用。
3、胡蘿蔔
具有健脾化滞、潤燥明目的作用，适用于消化不良、夜盲症、角膜幹燥症等患者食用。
小(xiǎo)兒消化不良可取胡蘿蔔250克，加鹽3克煮爛，去渣取汁，每日3次服完，連服3天。
4、白(bái)蘿蔔
白(bái)蘿蔔養胃的功效也是很好的，那麽白(bái)蘿蔔為(wèi)何能(néng)養胃呢(ne)?
有促進胃腸蠕動、增進食欲、幫助消化的功效。古代醫(yī)籍中也有用“生(shēng)嚼”白(bái)蘿蔔的方法來治療食積的記載。其實，古人選用“生(shēng)嚼”白(bái)蘿蔔的治療方法是非常科學的，這是因為(wèi)蘿蔔中所含的有助消化作用的澱粉酶、木(mù)質素等均不耐熱，在70℃的高(gāo)溫下(xià)便被破壞。
需要提醒大家的是白(bái)蘿蔔雖然具有良好的助消化作用，但因其性涼，因此不适合脾胃虛寒者食用，慢(màn)性胃炎、胃潰瘍者也不宜大量生(shēng)食白(bái)蘿蔔，最好炒著(zhe)吃(chī)或炖著(zhe)吃(chī)。
5、大棗(幹品)
能(néng)培補脾胃，為(wèi)調補脾胃之常用食品。自(zì)古被列為(wèi)“五果之一(yī)”。據《本草(cǎo)綱目》記載，“棗為(wèi)脾之果，脾病宜食之，謂治病和藥，棗為(wèi)脾經血分藥業(yè)”。
需要提醒大家的是，大棗甘溫，少食健脾，多(duō)食則礙脾。脾胃虛弱者，可取大棗10枚，煎湯常服，亦可與小(xiǎo)米、山藥一(yī)起煮粥喝。
6、馬鈴薯
具有益氣健脾，調中和胃的作用。胃及十二指腸潰瘍疼痛和習慣性便秘者，可取新鮮的馬鈴薯洗淨去皮切碎後，加開(kāi)水(shuǐ)搗爛，用紗布包絞汁，每天早晨空腹服1-2湯匙，酌加蜂蜜，連續服用15-20天即可緩解。
在此期間忌食刺激性食物(wù)。特别提醒，發芽的馬鈴薯一(yī)定不要食用。
7、栗子
具有養胃健脾、補腎強筋、活血止血、止咳化痰的功效，尤其适用于脾腎虛寒引起的慢(màn)性腹瀉患者食用。将闆栗仁蒸煮熟，研磨後制成糕餅，特别适合于食欲不振、身體瘦弱、經常腹瀉的小(xiǎo)兒食用。
用栗子和小(xiǎo)米熬制的粥老少皆宜，可作為(wèi)脾胃虛寒導緻的慢(màn)性腹瀉患者的食療佳品。
