秋意濃寒露至，養生(shēng)要重視這3件(jiàn)事(shì)，做好少生(shēng)病~
發布時間：2022-10-08 16:36
寒露是一(yī)個(gè)反映氣候變化特征的節氣，中國(guó)傳統将寒露作為(wèi)天氣轉涼變冷的表征。仲秋白(bái)露節氣“露凝而白(bái)”，至季秋寒露時已是“露氣寒冷，将凝結為(wèi)霜”。寒露時節是氣候從(cóng)涼爽到(dào)寒冷的過度，皮膚處于寒冷交替，起居不慎，容易感受寒邪，這段時間養生(shēng)要重視這3件(jiàn)事(shì)。
俗話說：“白(bái)露身不露，寒露腳不露。”這一(yī)時節應當重視足部保暖，防止下(xià)肢受寒。推薦每天晚上(shàng)用熱水(shuǐ)泡腳，這樣可以使足部的血管擴張、血流加快，改善足部氣血流動，除了減少下(xià)肢酸痛、緩解疲勞外，還(hái)可改善人體氣血，增強免疫力。
中醫(yī)認為(wèi)，足部是足三陰經、足三陽經的起止點，與全身所有髒腑經絡均有密切關系，用熱水(shuǐ)泡腳，能(néng)調整髒腑功能(néng)、增強體質。泡腳需注意以下(xià)幾點：①水(shuǐ)溫宜高(gāo)一(yī)些，以不傷足為(wèi)原則；②水(shuǐ)量以沒過腳踝部為(wèi)好；③時間以30分鍾左右為(wèi)宜。
重視脾胃保健
秋季神經興奮，食欲驟增，要防止飲食過量。常言道：“秋季進補，冬令打虎”，但進補時要注意不要無病進補和虛實不分濫補。對于脾胃虛弱的人群進補太多(duō)或暴飲暴食，會(huì)損傷脾胃，“脾胃傷則百病生(shēng)”。建議根據個(gè)人的具體情況，可适當将進補的食材改用湯水(shuǐ)或藥膳來進補。
此外，深秋千燥，要注意養陰防燥，适當食用潤肺益胃的食物(wù)，以迎接即将到(dào)來的冬天。比如柿子，有清熱潤肺、補虛止咳等功效，還(hái)有芝麻，有強健脾胃的功效。
做法：各物(wù)洗淨，石斛、太子參稍浸泡，豬腱肉切塊，一(yī)同放(fàng)入炖盅，加入清水(shuǐ)1000毫升, 隔水(shuǐ)炖1.5-2小(xiǎo)時，食鹽調味即可。
功效：湯品中石斛性味甘微寒，滋陰補虛、益胃固筋；太子參健脾益氣，養陰生(shēng)津。和豬腱肉炖湯不僅味道鮮美還(hái)能(néng)滋陰潤燥、補中氣、健脾胃，為(wèi)寒露時節養生(shēng)佳品。
重視3個(gè)保健小(xiǎo)技(jì)巧
秋季經常沐浴有利于促進血液循環，可使肺與皮毛氣血相(xiàng)通(tōng)，從(cóng)而達到(dào)潤肺、養肺的目的。一(yī)般秋季洗浴的水(shuǐ)溫可在20~30℃，時間以20分鍾左右為(wèi)宜。
将兩手拇指外側相(xiàng)互摩擦至有熱感後，沿鼻梁、鼻翼兩側上(shàng)下(xià)按摩30次，然後按摩鼻翼外緣的中點迎香穴20次。
對冷空氣過敏的人在秋季容易出現鼻塞、流涕，經常按摩鼻部可緩解症狀。
“托掌觀天”指的是兩掌向上(shàng)托舉，同時擡頭、目視蒼穹，可以導引體内真氣上(shàng)達于人身之“天”，進而化為(wèi)“甘露”潤澤身心，與天地之氣同感。能(néng)夠有效地拔伸脊柱及胸腹，調暢身心。
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