日常如何養肝護肝？

随著(zhe)生(shēng)活節奏加快，越來越多(duō)的年(nián)輕人加入“熬夜族”的行列，夜以繼日，常到(dào)淩晨才睡(shuì)覺，有的甚至熬通(tōng)宵。有的是工(gōng)作需要，有的則是沉迷娛樂活動，加之飲食不節制，孰不知長(cháng)此以往，對身體傷害巨大，尤其是對肝髒的損害，堪稱“爆肝”。

     衆所周知，肝髒在人體内擔負著(zhe)合成、分泌、解毒、免疫等重要而複雜(zá)的生(shēng)理功能(néng)。中醫(yī)子午流注理論認為(wèi)，人體子時至醜時（23:00-03:00），人體精氣運行至足少陽膽經與足厥陰肝經，這也是被廣泛認知的夜間11點後是肝髒自(zì)我修複關鍵時期的理論支撐。

     人們熬夜加班，本已讓肝髒疲憊不堪，加上(shàng)熬夜期間宵夜、酒精不節制，進一(yī)步加重肝髒負擔，而平時過度勞累會(huì)降低(dī)免疫力，幾個(gè)方面相(xiàng)加對肝髒的損害可想而知。尤其是那些已經有諸如病毒性肝炎、肝硬化、脂肪肝等基礎肝病的人，熬夜往往會(huì)加重病情，長(cháng)此以往，肝髒養不足血，已經受損的肝細胞難以修複反而加劇惡化，對身體就(jiù)會(huì)造成很大傷害。久而久之，不僅會(huì)導緻皮膚粗糙、容易疲勞、倦怠、常感口苦咽幹、火氣大，肝髒解毒功能(néng)也會(huì)因此受損，使得體内毒素在血液中含量大大增加。

     從(cóng)病毒性肝炎、肝硬化、脂肪肝發展到(dào)肝癌，并非“幾步之遙”，這裡(lǐ)頭還(hái)有一(yī)個(gè)漫長(cháng)過程，大部分人得了肝病，不會(huì)發展到(dào)肝癌。但如果就(jiù)此認為(wèi)不需要好好保護肝髒，恐怕要追悔莫及。

   在平時生(shēng)活中保持良好的生(shēng)活方式和規律的休息；合理飲食，少吃(chī)刺激性食物(wù)，如吸煙(yān)、油炸、腌制等，避免長(cháng)期熬夜、飲食不節制等。我國(guó)大多(duō)數肝癌患者都有慢(màn)性肝炎的病理基礎，平時除注重肝炎疫苗接種降低(dī)發病率、及時服用抗病毒藥物(wù)治療防治疾病進展外，更應該注重日常生(shēng)活護理。

    中醫(yī)有“上(shàng)工(gōng)治未病，不治已病”“順四時而适寒暑”的論述，奠定了治未病及四時養生(shēng)的理論基礎，肝在五行屬木(mù)，主生(shēng)發，肝髒對應春季，所以春季也是養肝的好時節，順應時節養生(shēng)能(néng)起到(dào)事(shì)倍功半的效果。

對于由于工(gōng)作原因長(cháng)期熬夜的人，可以用枸杞、西(xī)洋參、冬蟲夏草(cǎo)泡水(shuǐ)喝，能(néng)夠一(yī)定程度緩解症狀。

方法/步驟1:

  肝有将軍稱号，可見(jiàn)其巨大影響力：中醫(yī)十二經絡中，有一(yī)條從(cóng)腳上(shàng)一(yī)直延伸到(dào)頭部的重要經絡，就(jiù)是肝經（足厥陰肝經）。中醫(yī)認為(wèi)，當肝不好時，肝經所經過的地方多(duō)少有些表現：

指甲凹陷、有縱紋橫紋、容易脆裂、折斷；

黑(hēi)眼圈重、雙眼常常布滿紅(hóng)血絲、眼幹眼澀、視物(wù)昏花等；

兩鬓及前額早生(shēng)白(bái)發；

乳腺增生(shēng)，多(duō)有性情抑郁，憂思多(duō)慮、抑郁寡歡或心煩急躁易怒、叩擊肝區而有隐痛不适等；

方法/步驟2:

現代醫(yī)學認為(wèi)，肝髒擔負著(zhe)營養代謝等重要功能(néng)，然而特别容易受傷。酒精、藥物(wù)過量、環境污染等因素容易引發化學性肝損傷。肝髒在代謝酒精、藥物(wù)、污染物(wù)等化學物(wù)質時，容易在肝髒内産生(shēng)大量自(zì)由基。自(zì)由基可導緻肝細胞死亡，造成肝髒損傷。抵禦過量自(zì)由基引起的肝細胞損傷是養護肝髒、防護化學性肝損傷的重要環節之一(yī)。

要注意控制适量飲酒，要合理用藥，要遠(yuǎn)離環境與食品污染。同時做到(dào)内外養護：

中醫(yī)古籍漢代張仲景所著《傷寒論》中有一(yī)經典護肝方，至今被推崇，這就(jiù)是芍藥甘草(cǎo)方。芍藥酸寒，養血柔肝；甘草(cǎo)甘溫，健脾益氣。二藥相(xiàng)伍，酸甘化陰，調和肝脾。

現代醫(yī)學認為(wèi)，抵禦過量自(zì)由基引起的肝細胞損傷是預防化學性肝損傷的重要環節之一(yī)，來自(zì)葡萄籽的花青素和來自(zì)法國(guó)特種西(xī)蘭花的蘿蔔硫苷擁有強大的抗氧化能(néng)力，全面養護肝髒健康。

肝髒是人體内以代謝功能(néng)為(wèi)主的器(qì)官，很多(duō)毒素要通(tōng)過肝髒的處理才能(néng)被排出體外哦。不僅如此，它還(hái)承擔著(zhe)蛋白(bái)質、脂肪、糖、維生(shēng)素和激素等營養物(wù)質代謝的功能(néng)以及分泌膽汁、免疫防禦的功能(néng)，是名副其實的超級工(gōng)廠，可厲害了！