近期，全國(guó)多(duō)地進入多(duō)雨時節，在經曆了半個(gè)多(duō)月(yuè)的降雨後，不少人出現了腰酸背痛、晚上(shàng)睡(shuì)不好、睡(shuì)醒後迷迷糊糊沒精神的症狀，到(dào)醫(yī)院一(yī)檢查，又(yòu)沒什麽大礙。

其實，這些不适可能(néng)是濕氣重導緻的。

福建省泉州市(shì)中醫(yī)院針灸一(yī)區副主任醫(yī)師(shī)黃志(zhì)強介紹，濕氣的産生(shēng)多(duō)與外界潮濕環境和患者自(zì)身飲食不當有關，可以對照(zhào)以下(xià)典型症狀自(zì)查是否存在濕氣。

①總感覺身上(shàng)油油的不清爽，需要經常洗臉、洗發，臉部、頭部反複長(cháng)痤瘡。

②時常感到(dào)疲憊，睡(shuì)覺休息後也無法緩解，甚至越睡(shuì)越困。

③大便異常，有的表現為(wèi)腹瀉，大便不成形、黏馬桶，排完便有未排淨之感；有的則表現為(wèi)便秘。

④起床後腦(nǎo)袋昏昏沉沉，好像戴著(zhe)很重的頭盔。

⑤感覺口中發黏，伴有口臭。

⑥腹部松軟、不緊實，嚴重者出現面部或全身浮腫。

⑦舌邊有明顯的齒痕，且舌苔很厚，透過舌苔看(kàn)不到(dào)舌頭的顔色。

除了要遠(yuǎn)離潮濕的環境、不吃(chī)油膩滋補的食物(wù)，我們還(hái)可以通(tōng)過按壓這四個(gè)穴位來祛濕。

位置：位于小(xiǎo)腿前外側，外踝尖上(shàng)8寸，距胫骨前緣二橫指。

按摩方法：用大拇指或食指間關節點按該穴3分鍾，然後順時針揉按穴位約5分鍾。

功效：通(tōng)調脾胃氣機(jī)，祛濕化痰。

位置：位于小(xiǎo)腿，外膝眼下(xià)3寸，距胫骨前緣1橫指。

按摩方法：用大拇指按壓或順時針揉按穴位5~8分鍾，局部有酸脹感效果佳。

功效：調理脾胃，疏風化濕，補中益氣，扶正祛邪，有利于增強機(jī)體免疫力。

位置：在上(shàng)腹部，前正中線上(shàng)，肚臍上(shàng)4寸。

按摩方法：用指端或掌根作用于穴位，順時針揉按2~5分鍾。

功效：和胃健脾，降逆利水(shuǐ)。

位置：完全屈肘時，位于肘橫紋外側端處。

按摩方法：以大拇指指腹點揉此穴2~5分鍾，亦可用四指并攏，拍打此穴，以局部皮膚微紅(hóng)為(wèi)度。

功效：可瀉大腸濕熱，适用于肛門(mén)灼熱、大便黃爛、排不盡者，亦可治療濕疹等皮膚病症。