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很多(duō)人都有失眠的情況，要麽很難睡(shuì)著(zhe)，要麽随便一(yī)點聲響就(jiù)容易醒來，要麽睡(shuì)了一(yī)晚身體更累更疲乏。
其實，失眠并不單純是睡(shuì)不著(zhe)，而是身體某些部位出現問題的表現。
其實失眠有很多(duō)學問，不同的失眠症狀對應不同部位的問題：入睡(shuì)困難，是肝血不足；容易醒，是脾胃不合；睡(shuì)眠差，是腎精虧損。
晚上(shàng)失眠、沒睡(shuì)好、睡(shuì)眠質量差，會(huì)造成陰虛火旺和上(shàng)熱下(xià)寒等症狀，比如愛上(shàng)火、口腔潰瘍、牙疼、長(cháng)痘痘、便秘、腿腳冰涼等。
這些其實都是小(xiǎo)事(shì)，但長(cháng)期失眠嚴重的會(huì)造成肝病、腎病等一(yī)系列問題，比如，會(huì)引起高(gāo)血壓、心髒病、老年(nián)癡呆等疾病，甚至會(huì)增加患癌的幾率。
所以睡(shuì)不著(zhe)覺就(jiù)要注意了，早點調理才能(néng)遠(yuǎn)離疾病！
①入睡(shuì)困難型，調理肝髒
入睡(shuì)困難型失眠表現為(wèi)很難睡(shuì)著(zhe)，即使躺在床上(shàng)1~2個(gè)小(xiǎo)時也無法進入睡(shuì)眠狀态，也是最常見(jiàn)的失眠症。這種失眠症狀，大部分是肝髒陰陽不和引起的。
因此，入睡(shuì)困難型失眠的人，可以多(duō)補充一(yī)點調理肝髒的食物(wù)，如芥菜、桑葚、黑(hēi)芝麻、阿膠、大棗、菠菜、枸杞、鴨血等，調節肝血不足問題，從(cóng)失眠根源改善失眠。
推薦食療：鴨血鲫魚粥
取鴨血100克，鲫魚100克，粳米100克，一(yī)起煮粥喝，可養肝血，還(hái)可以輔助治療貧血，同時這也是肝癌患者的保肝佳肴之一(yī)。
很多(duō)人睡(shuì)覺經常出現半夜突然醒來的情況，還(hái)伴随有口膩、口淡、厭(yàn)食、便秘等症狀，多(duō)由脾胃不和引起。
“胃不合則卧不安”。這類失眠的人，可以多(duō)吃(chī)山藥、山楂、糯米、紅(hóng)薯、薏苡仁等補益脾胃的食物(wù)。
推薦食療：山藥枸杞粥
山藥50克，枸杞15克，粳米100克，煮粥食用。山藥是補益脾胃的“黃金食材”，枸杞滋補肝髒、補氣健脾，一(yī)起煮粥喝，可以很好地改善因脾胃虛弱所緻的食欲不振、脘腹脹滿、失眠多(duō)夢等症狀。
腎是人的精、氣、神所在，腎虛會(huì)造成心神不甯、難以入眠、醒後疲乏的情況。改善睡(shuì)眠質量，關鍵在于補腎氣、養腎精。
推薦食療：桂圓雞蛋湯
桂圓10克，雞蛋一(yī)顆。雞蛋煮熟，剝殼後放(fàng)入鍋内，和桂圓一(yī)起小(xiǎo)火炖30分鍾即可，吃(chī)蛋喝湯。每天吃(chī)一(yī)碗，晚上(shàng)睡(shuì)得香。
中醫(yī)認為(wèi)，桂圓肉性味甘平，能(néng)滋補肝腎、養血安神，是常用的補益中藥食材。
雞蛋含有豐富的卵磷脂、固醇類、蛋黃素以及鈣、磷、鐵、維生(shēng)素Ａ、維生(shēng)素Ｄ及Ｂ族維生(shēng)素。這些成分對增進神經系統的功能(néng)大有裨益，可以很好的緩解精神緊張、神經衰弱。雞蛋還(hái)是補腎佳品，常吃(chī)可以補益腎精，安心甯神。
睡(shuì)前按一(yī)按，整夜睡(shuì)眠都香甜
另外，通(tōng)過按揉三個(gè)安眠穴位，也可以讓自(zì)己慢(màn)慢(màn)進入深度睡(shuì)眠。每天睡(shuì)前按一(yī)按，整夜睡(shuì)眠都香甜。
①然谷穴
然谷穴是調理失眠的一(yī)個(gè)重要穴位，此穴位在足部内側，腳窩中間的位置。
如果你是由于心火旺，總是容易在晚上(shàng)胡思亂想、心煩意亂而導緻的失眠，可以睡(shuì)前按一(yī)按然谷穴，能(néng)很好的緩解失眠的症狀。
注意：按摩的時候，首先找準然谷穴的位置，然後手部對其進行輕柔的按壓，以此穴位有酸脹的感覺為(wèi)準。
每次按摩的時間保持在3分鍾左右即可。按摩完之後，你會(huì)發現煩躁的情緒也得到(dào)了很好的纾解。
不僅如此，然谷穴還(hái)是糖尿病患者的“福音(yīn)”。因此，對于患有糖尿病的患者，在日常養生(shēng)中不妨多(duō)對此穴位進行按摩。
②失眠穴
失眠穴，顧名思義，就(jiù)是緩解失眠的重要穴位。此穴位位于腳後跟的中間位置。
注意：在進行按摩的時候，最簡單直接的方法便是握緊拳頭，對失眠穴進行敲擊，每次大概敲100次左右便可以。
③關元穴
經常失眠會(huì)使得身體處于一(yī)個(gè)體力“透支”的狀态，身體得不到(dào)充分的休息，就(jiù)無法恢複身體的動力和能(néng)量。
長(cháng)期如此，便會(huì)造成元氣不足、髒腑失調等病症。因此，擁有一(yī)個(gè)香甜安穩的睡(shuì)眠，對于健康養生(shēng)而言是很重要的。
關元穴位于臍下(xià)三寸處，有培元固本、補益下(xià)焦之功，凡元氣虧損均可使用。
注意：睡(shuì)前，将手掌擦熱，輕輕上(shàng)下(xià)按壓5分鍾左右即可。每天睡(shuì)前堅持按摩一(yī)下(xià)，不僅睡(shuì)眠好了，元氣足、精神飽滿，身體也更健康。
