睡(shuì)眠和除濕關系盡然這樣

不知道你是否有這樣的體會(huì)：每天被鬧鍾叫醒後的第一(yī)件(jiàn)事(shì)，就(jiù)是想接著(zhe)繼續睡(shuì)。

即使堅持早睡(shuì)晚起，第二天依然不解乏，上(shàng)班打哈欠，上(shàng)課打瞌睡(shuì)，成天昏昏欲睡(shuì)，做任何事(shì)都提不起精神，沒有真實感像是在夢裡(lǐ)……

下(xià)班或放(fàng)學回家後，立即躺在床上(shàng)，渾身無力，甚至連飯都懶得吃(chī)……這究竟是什麽原因？

《黃帝内經》認為(wèi)“陽氣盛則嗔目，陰氣盛則瞑目”。

意思就(jiù)是說，火旺之人睡(shuì)不著(zhe)，寒盛之人睡(shuì)不夠。

《丹溪心法》也認為(wèi)“脾胃受濕，沉困無力，怠惰嗜卧”。

中醫(yī)認為(wèi)，體内濕氣太重，困住了脾升清降濁的功能(néng)，清陽不升，濁陰不降，清竅失養，腦(nǎo)失神用，就(jiù)會(huì)出現頭腦(nǎo)昏沉、嗜睡(shuì)多(duō)醒、全身困重、疲乏倦怠、脾虛失運、腹部脹悶、食欲不振、大便溏瀉等症。

中醫(yī)認為(wèi)，凡緻病具有重著(zhe)、黏膩、趨下(xià)特性的外邪，都稱之為(wèi)濕邪。

中醫(yī)将濕邪分為(wèi)外濕和内濕兩種。

外濕多(duō)因環境潮濕、涉水(shuǐ)淋雨所緻，夏天環境中濕氣很重，易因濕邪緻病；内濕多(duō)由過食生(shēng)冷而緻脾陽受損引起。

外濕可内傳髒腑，内濕也可外達肌膚，濕邪又(yòu)易與風、寒、暑、熱等邪氣相(xiàng)互糾結，稱為(wèi)風濕、寒濕、濕熱、暑濕等。

為(wèi)什麽現代人濕氣重的越來越多(duō)？主要原因之一(yī)就(jiù)是“吃(chī)得太好，動得太少”。

每天肥甘厚膩及寒涼食物(wù)吃(chī)得太多(duō)，脾胃陽氣和運化功能(néng)受損，則聚濕生(shēng)痰。

如運動不足，出汗減少，則濕氣沒有出路(lù)，同樣會(huì)導緻濕氣積聚。

那麽，我們怎麽判斷自(zì)己是否有濕邪之困呢(ne)？

一(yī)般來說，如有晨起疲乏、舌苔厚膩、刷牙時惡心、大便黏膩不爽等症狀提示體内濕氣較重。

 

 

 

濕氣重在防

日常生(shēng)活中最好減少暴露在潮濕環境中。

涼拌食品、冷飲、甜食、酒都會(huì)助長(cháng)濕邪，要少吃(chī)。

冬瓜、西(xī)瓜、絲瓜等，能(néng)夠通(tōng)過利尿而幫助祛除體内的濕氣，日常飲食上(shàng)可以多(duō)吃(chī)一(yī)點。

茯苓、澤瀉、薏米、赤小(xiǎo)豆等食物(wù)都有淡滲利濕的功效，可常熬粥後服用。

白(bái)扁豆能(néng)補中氣、健脾，脾得健運，氣得運化則濕氣自(zì)除，夏天宜常吃(chī)。

越是不愛運動，體内積存的濕氣就(jiù)越多(duō)。适當運動能(néng)振奮、激發體内陽氣，可以緩解壓力，促進身體器(qì)官運作，加速濕氣排出體外。

慢(màn)跑、遊泳、瑜珈、太極、八段錦、五禽戲等運動，有助促進氣血循環，增加水(shuǐ)分代謝。

拔火罐可以逐寒祛濕、疏通(tōng)經絡、行氣活血。

夏季拔罐除濕推薦穴位：大椎、風門(mén)、脾俞、命門(mén)、承山等穴位，建議在中醫(yī)師(shī)的指導下(xià)使用。

夏季，我們可以利用一(yī)些有祛濕健脾效果的穴位來祛濕，如血海、陰陵泉、豐隆、中脘、足三裡(lǐ)、脾俞等穴位，可每天按摩2~3分鍾，以感到(dào)酸脹為(wèi)度。

伏天陽氣最盛，熱水(shuǐ)泡腳可以通(tōng)過刺激足陽明胃經、足太陽膀胱經等足部的六條經絡，從(cóng)而起到(dào)健脾、除濕、通(tōng)經、利水(shuǐ)的作用。

對于出現四肢乏力、困乏、食欲減退的人，可以在熱水(shuǐ)中加上(shàng)威靈仙20克、蒼術(shù)15克、艾葉15克，效果會(huì)更好。

材料：薏仁15克，懷山藥30克，芡實15克，白(bái)扁豆15克，生(shēng)黃芪12克，生(shēng)白(bái)術(shù)10克，豬排骨200克。

做法：豬排骨洗淨血污，懷山藥、白(bái)扁豆、薏仁米用鍋炒至微黃，與芡實、黃芪、白(bái)術(shù)一(yī)起全部進湯煲内，用中火煲2個(gè)小(xiǎo)時，調味即可。

功用：祛濕健脾，益氣醒神。

材料：橘皮3克、桂枝6克、石菖蒲6克、蒼術(shù)4克。

做法：煮水(shuǐ)代茶飲。

功效：健脾燥濕，醒腦(nǎo)開(kāi)竅。