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芒種節日到(dào)了，今天是一(yī)年(nián)中濕氣最重的一(yī)天，芒種養生(shēng)的注意事(shì)項有很多(duō)，艾灸的好處有很多(duō)，那麽芒種節氣我們如何艾灸呢(ne)？
芒種到(dào)夏至這段時間，是一(yī)年(nián)中陽氣浮盛，陰氣内藏的階段。此時天氣多(duō)雨且悶熱不已，暑氣上(shàng)升，拉著(zhe)濕氣一(yī)起“為(wèi)禍人間”。若人體正氣不足，或因天氣炎熱而嗜食生(shēng)冷，就(jiù)會(huì)導緻水(shuǐ)濕停滞體内，易受暑濕侵蝕。出現身熱、困倦、四肢酸痛、口幹、口苦、小(xiǎo)便黃、胸悶、惡心等症狀，甚至還(hái)會(huì)發燒、怕冷怕熱。濕屬陰邪，特愛傷人陽氣。濕邪入體，經脈運行速度就(jiù)變得緩慢(màn)，消化吸收功能(néng)也弱了，大便也不清爽了。脾是最怕濕的，所以濕氣一(yī)上(shàng)身，首先傷到(dào)的是脾胃。人體内濕氣太重，會(huì)導緻口中無味、胃口差、消化不好、大便溏稀。
一(yī)、多(duō)補水(shuǐ)，睡(shuì)好子午覺
芒種開(kāi)始炎熱，消耗體力較多(duō)，暑邪入體，易傷内髒，所以人體會(huì)通(tōng)過排汗來散熱，如果體内沒有多(duō)餘的水(shuǐ)分，那一(yī)定程度上(shàng)，排出的汗液多(duō)半是人體寶貴的津液和氣血。因此，平時要注意補充水(shuǐ)分，多(duō)喝水(shuǐ)。
“陽氣盡則卧，陰氣盡則寤”，中醫(yī)認為(wèi)睡(shuì)眠與醒寤是陰陽盛衰交替的結果。而子午時是陰陽交替之時，也是人體經氣“合陰”“合陽”之時。
二、芒種飲食宜清淡
芒種節氣期間，日常飲食應以清淡為(wèi)宜，避免暑濕病。少油膩辛辣；少飲酒以免多(duō)增濕氣，少食糖以免體内熱量增加。
多(duō)食用養陰、生(shēng)津、祛濕的食物(wù)，如西(xī)瓜、涼瓜、西(xī)紅(hóng)柿、綠豆、冬瓜、木(mù)耳、絲瓜等。多(duō)喝綠豆湯、菊花茶、金銀(yín)花茶、盧根花茶清熱去火
芒種吃(chī)桑葚，入心、肝，補肝益腎、生(shēng)津潤腸，對開(kāi)胃有幫助。
芒種食含有降血脂、消除疲勞、調節酸堿平衡等養生(shēng)功效。
【芒種·節氣灸】
芒種正是艾灸的好時節，此時艾灸可使氣機(jī)宣暢、助陽祛寒、補心健脾、增強機(jī)體免疫力。
1.芒種保健灸
大椎、風門(mén)、肺俞、中脘、天樞、足三裡(lǐ)
溫和灸，每穴每日艾灸10-15分鍾，連灸三日。
2.防暑祛濕
芒種節氣氣溫升高(gāo)，空氣中的濕度增加，濕氣很容易乘虛而入。
中醫(yī)認為(wèi)，濕為(wèi)陰邪，會(huì)傷人體陽氣，出現便秘、厭(yàn)食等情況，此時艾灸豐隆、水(shuǐ)分有益于防暑祛濕。
3.補陽精氣
農諺講“芒種夏至天，走路(lù)要人牽；牽的要人拉，拉的要人推”，其實大部分就(jiù)是因為(wèi)人體陽氣不足又(yòu)遇到(dào)炎熱的天氣導緻精力不足，此時艾灸氣海、關元可扶補陽氣，調養精神！
4.補脾養胃
芒種時節，人的身體消功能(néng)相(xiàng)對較弱，胃口不佳，其實大部分是因為(wèi)暑濕困脾導緻。
此時艾灸中脘、脾俞、足三裡(lǐ)可以健脾利濕。
5.預防“夏季”症
芒種節氣天氣炎熱、出汗增多(duō)，人體全身的毛孔處于開(kāi)放(fàng)狀态。
如果這個(gè)時候将空調溫度開(kāi)得很低(dī)，毛孔就(jiù)會(huì)收縮，長(cháng)期冷熱交替極易患上(shàng)空調症等季節性不适應症。
艾灸大椎、曲池對于提高(gāo)機(jī)體抵抗力，有非常好的幫助。
芒種養生(shēng)需注意
1、中暑
此時已經入夏，天氣炎熱天人體肝氣變弱，心火旺盛，這時再加上(shàng)溫度高(gāo)，太陽曬，極有可能(néng)造成中暑，所以要注意避暑，多(duō)補充水(shuǐ)分。
2、濕疹
夏季雨水(shuǐ)增加，濕度變高(gāo)，容易引起濕疹。需要盡量注意環境幹燥整潔，飲食上(shàng)注意辛辣刺激，少吃(chī)油大的食物(wù)。
3、傷脾
天氣炎熱，人們往往喜歡用冷飲降溫，這樣會(huì)讓體内變寒，會(huì)傷害脾胃，所以應盡量少吃(chī)冷飲。
4、感冒
夏天環境炎熱，我們到(dào)家都會(huì)使用空調或風扇降溫，這時就(jiù)比較容易患傷風感冒，需要注意不要過度貪涼，睡(shuì)覺時風扇空調不要直吹身體。雨天要注意保暖。
