夏季養心是養命，中醫(yī)養生(shēng)順應天時，你調養對了嗎(ma)？
發布時間：2022-05-26 08:23
“春養肝，夏養心，秋養肺，冬養腎。”中醫(yī)養生(shēng)講究順應天時，一(yī)切皆源于自(zì)然。
按照(zhào)五髒主時來看(kàn)，夏季為(wèi)心所主，天氣炎熱，易消耗心髒陽氣；同時，天熱則多(duō)汗，而汗為(wèi)“心之液”，出汗過多(duō)對心髒陰液消耗大。
人在夏季的高(gāo)溫狀态下(xià)，血管擴張，心率加快，回流心髒血液和心肌供氧量大大減少，再加上(shàng)情緒不穩、喝水(shuǐ)少、晝長(cháng)夜短睡(shuì)不好等原因，容易出現血管堵塞甚至引起心肌梗死。
所以夏季養心，就(jiù)成為(wèi)重中之重。
天氣炎熱，人們心神容易受擾動而不安，出現心神不甯，心跳加快，不利于養心。此時，首先要心靜(jìng)，靜(jìng)則生(shēng)陰，陰陽協調才能(néng)保養心髒。
飲食上(shàng)要保持清淡，平抑心火，補益心氣，同時也要調養肝、脾等，以低(dī)鹽、低(dī)脂、多(duō)維生(shēng)素、清淡的食物(wù)為(wèi)主。
天氣炎熱出汗多(duō)，易耗精傷陰。水(shuǐ)為(wèi)陰，喝水(shuǐ)可以直接養陰生(shēng)精，是夏天保健的第一(yī)良方。
在每天早上(shàng)起床之後，選擇一(yī)處空氣清新的地方，閉上(shàng)雙眼，用鼻子深深吸氣與呼氣，可以令人保持平靜(jìng)，養心養神，對身體非常好。
中醫(yī)認為(wèi)“紅(hóng)為(wèi)火，入心補氣補血”，故紅(hóng)色食物(wù)進入人體具有養心益血的作用；現代醫(yī)學也證實了紅(hóng)色蔬果中富含抗氧化劑番茄紅(hóng)素，能(néng)夠降低(dī)患心血管疾病的風險。
平時可以多(duō)吃(chī)番茄。需要提醒的是，比起生(shēng)吃(chī)番茄，炒熟的番茄中番茄紅(hóng)素的含量更高(gāo)，在消化過程中存活率較大，易被吸收。中醫(yī)也認為(wèi)，生(shēng)吃(chī)番茄不适合脾胃虛寒的人，最好煮熟食用。
心氣弱、愛心慌的人群，可以試試養心益氣的桂圓紅(hóng)棗茶，女性适量多(duō)喝，還(hái)能(néng)美容養顔，喝出好氣色。
1、桂圓紅(hóng)棗茶。
方法：龍眼肉20克、紅(hóng)棗（去核）5枚，水(shuǐ)煎，也可放(fàng)入少量枸杞和冰糖調味。
龍眼肉味甘、性溫，歸心、脾經，可補益心脾；紅(hóng)棗富含蛋白(bái)質、維生(shēng)素，可以養心血。但要注意桂圓、紅(hóng)棗甘溫偏熱，多(duō)喝此茶容易上(shàng)火，不要天天喝。
适用人群：思慮過度、精神不振、失眠多(duō)夢、心悸健忘者。
禁忌人群：有痰火、陰虛火旺、感冒、咳嗽、咽痛、胃酸過多(duō)者、孕婦。
2、蓮子心茶。
方法：蓮子心每次用量3~10克，用一(yī)杯滾燙開(kāi)水(shuǐ)沖泡（250毫升左右），焖約10分鍾即可。蓮子心茶味苦，為(wèi)減少對胃黏膜的刺激，可适量加些蜂蜜。
适用人群：心胸煩熱、失眠、小(xiǎo)便黃、便秘、舌尖深紅(hóng)，或口舌生(shēng)瘡等心火熾盛者。
禁忌人群：脾胃虛寒、濕盛脹滿、水(shuǐ)腫者。
1、晨起搓手。
經常搓手還(hái)能(néng)刺激手心的勞宮穴，通(tōng)過經絡刺激心髒，讓髒器(qì)興奮起來，幫助人體迅速恢複體能(néng)。
2、伸懶腰。
古人養生(shēng)十大要訣中很重要的一(yī)條：“常伸懶腰乃古訓，消疲養血又(yòu)養心。”
伸懶腰，集深呼吸、擴胸、展腰、舉臂、繃腿等動作于一(yī)身，可通(tōng)暢血脈、活絡筋骨，有意地伸上(shàng)幾個(gè)懶腰，可以令全身舒爽、精神愉悅。
3、轉腳踝。
如果說腳是人體第二心髒的話，腳踝可以稱其為(wèi)連結兩顆“心髒”間的重要交通(tōng)樞紐。
腳踝上(shàng)分布著(zhe)淋巴管、血管、神經等近十個(gè)重要組織，同時還(hái)兼具商丘、昆侖等穴位，默默調理著(zhe)全身過半的經絡。
時常轉轉腳踝，可帶動全身血脈的通(tōng)暢，起到(dào)護心的效果。
轉腳踝可站著(zhe)或坐著(zhe)。站立時，重心移向左腳，右腳尖點地，以足尖為(wèi)支點旋轉腳踝。
坐位時，将左腳放(fàng)于右腿上(shàng)，左手輕扶左腳踝，右手握左腳五趾活動腳踝。
踮腳尖，可使心肌得到(dào)充足的氧氣供給，并且能(néng)夠保證人的心率正常，從(cóng)而有益于心髒。
站著(zhe)踮腳尖：穿一(yī)雙平穩的平底鞋站好，将腳跟擡起，用腳尖支撐身體，約2秒(miǎo)後落下(xià)腳跟，站穩後繼續将腳跟擡起，用腳尖支撐身體，反複進行。每天做3次，每次5分鍾左右。
坐著(zhe)踮腳尖：雙腿90度端坐在椅子上(shàng)，膝蓋與大腿保持水(shuǐ)平，踮起腳尖幾秒(miǎo)後放(fàng)下(xià)，每次踮30~50次，也可反過來踮起腳跟。
有人把心包經叫“救命的心包經”，它是主管心髒外圍如心包、心血管等的經絡。心包經淤阻就(jiù)會(huì)引起胸悶心痛，嚴重時會(huì)引起冠心病、心絞痛、心肌梗死甚至猝死，可見(jiàn)這是一(yī)條與我們的健康息息相(xiàng)關的經絡，利用它可及時、盡早地發現并預防心血管疾病。
我們一(yī)起來學習疏通(tōng)心包經的易堵塞穴位。
手厥陰心包經主要分布在上(shàng)肢前面中間：
①從(cóng)胸中開(kāi)始，淺出屬于心包，通(tōng)過膈肌，經曆胸部、上(shàng)腹和下(xià)腹，絡于三焦；
③當腋下(xià)三寸處向上(shàng)到(dào)腋下(xià)；
④沿上(shàng)臂内側，走上(shàng)臂中間；
⑦從(cóng)掌中分出，沿無名指出于末端，接手少陽三焦經。
《靈樞•經脈》：“起于胸中，出屬心包，下(xià)膈，曆絡三焦”。“曆絡三焦”是心包經暗(àn)行之路(lù)，也表明了心包與三焦的表裡(lǐ)關系。從(cóng)心包經的起點位于胸中，乳頭旁邊看(kàn)，心包經不僅可以保護心髒，替心髒受過，同時它的暢通(tōng)可以保護乳腺。
①仰掌，曲肘呈90度，用另一(yī)手小(xiǎo)指掌指關節沿肱二頭肌中線由上(shàng)輕敲至肘關節，在肱二頭肌起端會(huì)有強烈痛感，您要有點心理準備。這就(jiù)是天泉穴，嚴重者操作一(yī)會(huì)兒就(jiù)可出痧。預防心髒病、女性乳腺增生(shēng)需要經常照(zhào)顧這裡(lǐ)。(備注：有一(yī)部分人的痛點在肱二頭肌中段）
②有心髒疾患或隐患的人，當疏通(tōng)天泉穴後，拇指按壓郄門(mén)穴，此處有痛感，按之痛感可向上(shàng)傳導。可以有效緩解心慌、胸悶的症狀。
心慌氣短、胸滿憋痛、失眠乏力、冠心病、高(gāo)血壓等。
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