夏三月(yuè)，排寒濕的黃金時間！四個(gè)中醫(yī)小(xiǎo)妙招，養護身心！
發布時間：2022-05-21 10:06
立夏之後，全國(guó)各地的氣溫都已持續升高(gāo)。經過了春天，夏天來了，夏三月(yuè)，一(yī)個(gè)很大的特點就(jiù)是寒濕。
首先，夏三月(yuè)，自(zì)然界當中氣溫高(gāo)，這時候外界環境熱，而人體的内環境反而是寒的。身體的内環境就(jiù)好像水(shuǐ)井、山洞，夏天時候外面熱，而裡(lǐ)面寒涼。取象比類，自(zì)然與人體恰恰相(xiàng)應。這個(gè)角度來講，身體的脾胃的内環境在夏天反而更寒。
另外，夏天空調的使用過度。空調在很多(duō)辦公甚至居家的場合，整日開(kāi)放(fàng)，并沒有養成房間溫度降下(xià)來，就(jiù)應該暫時關閉空調的意識和習慣。
包括地鐵、商場等等，空調開(kāi)得非常低(dī)，夏天在外面烈日當空，出了一(yī)身的汗，一(yī)進入地鐵等室内環境，馬上(shàng)可以感受到(dào)「寒風刺骨」，這也是夏季容易受寒的一(yī)個(gè)主因。
再者，夏季降水(shuǐ)多(duō)，自(zì)然界的濕氣會(huì)加重。本來正常的狀态下(xià)，夏天濕氣重，但是太陽溫暖，天氣熱——熱就(jiù)可以化濕氣，就(jiù)像太陽照(zhào)在水(shuǐ)面上(shàng)，水(shuǐ)汽會(huì)蒸發掉，這就(jiù)是自(zì)然界的氣化。
同時，身體在夏天不要嗜食生(shēng)冷，不貪涼，身體溫暖可以促進膀胱正常氣化。但是現實環境中，空調過度使用，食寒飲冷，夏天穿衣不當等等，這些因素已經嚴重地破壞了自(zì)然與人體的這種氣化平衡。
初夏時節，各種寒濕病證即已顯現。尤其容易表現在脾胃、筋骨、心系等方面。
夏季身體的内環境寒，首先表現在脾胃方面。初夏很多(duō)年(nián)輕人不忌生(shēng)冷，咕嘟咕嘟大口喝涼飲料、涼啤酒，各種冷飲，吃(chī)得非常嗨皮。
但是過去也這麽吃(chī)的那批中年(nián)人，如今很多(duō)都已經脾胃虛寒到(dào)連一(yī)口涼水(shuǐ)都不敢喝了，吃(chī)一(yī)口蘋果、一(yī)口涼菜，很多(duō)人馬上(shàng)會(huì)腹瀉。初夏，那些脾胃虛寒的人群，已經出現了脾虛濕盛、腹瀉胃脹等情況。
筋骨病也是初夏常見(jiàn)的病證。寒濕傷筋骨，在夏天的空調環境中，會(huì)尤其明顯。比如日常常見(jiàn)的腿抽筋、頸肩腰腿疼等，在夏天反而容易加重。「脾主肌肉四肢」，夏天脾胃虛寒，濕氣困脾，脾虛又(yòu)生(shēng)濕，惡性循環，筋骨病證自(zì)然容易加重。
夏天辦公室工(gōng)作人群，尤其要注意頸椎病、腰椎病，夏天是這類病證的高(gāo)發期。夏天在辦公室，可以通(tōng)過佩戴絲巾、穿有領的外套、貼身背心等，對頸椎、腰椎進行一(yī)些保護。
初夏還(hái)是心系問題易發的時節。夏季養心，但是夏季養護不當，恰恰也更容易「傷心」。夏季很多(duō)人容易出現胸悶、氣短，甚至心前區憋悶疼痛，但各種檢查往往又(yòu)「未見(jiàn)異常」，檢查一(yī)圈還(hái)可能(néng)會(huì)被診斷為(wèi)植物(wù)神經紊亂。
這時候并不是真的未見(jiàn)異常，隻是還(hái)沒有器(qì)質性的問題，但是體感的症狀，本身也是異常。夏天熬夜，更加傷心血；夏天過度出汗，也會(huì)傷心陰；夏天生(shēng)氣，也會(huì)更加傷心氣……夏季應心，我們也更加需要重視養心護心。
夏三月(yuè)，做好這幾件(jiàn)事(shì)養護身心
夏季的身心養護，首先要重視午睡(shuì)。我們看(kàn)小(xiǎo)憩的「憩」字，舌、自(zì)、心——心開(kāi)竅于舌，自(zì)我養護身心，離不開(kāi)小(xiǎo)憩。每天午休一(yī)會(huì)兒，尤其是夏天，可以有效地滋養心神，下(xià)午的工(gōng)作也更加有效率。
很多(duō)朋友(yǒu)本來有泡腳的習慣，可以一(yī)到(dào)夏天，覺得天氣熱了，就(jiù)停了，等到(dào)冬天再繼續——這樣真的是非常可惜。泡腳是适合一(yī)年(nián)四季的養生(shēng)法寶，不但适合冬天，尤其适合夏天。
我們前面詳細分析了夏季寒濕更重的情況，在夏季更需要「使氣得瀉」，這個(gè)氣是濕氣、寒氣，也是身體的濁氣、郁熱之氣等等。夏天新陳代謝快，通(tōng)過泡腳，以達到(dào)微微小(xiǎo)汗出，是很好的一(yī)件(jiàn)事(shì)。
春夏養陽，秋冬養陰。夏季更是養護陽氣、扶持陽氣的重要時節。除了我們著(zhe)重開(kāi)展講的艾灸、泡腳，生(shēng)活當中，常常被忽略的養陽法寶實際是情緒。良好的情緒為(wèi)陽，不良的情緒為(wèi)陰。
現代人很多(duō)病證跟情志(zhì)有極大的關系，不僅僅是大家日常了解的肝郁氣滞導緻情緒病，實際五髒皆有情志(zhì)問題，夏天情緒問題更多(duō)會(huì)影響到(dào)心，心主血脈、心主神明，主不明則十二官危。夏天悶悶不樂，或者整日憂慮多(duō)思，都會(huì)導緻身心陽氣不足。
另外，我們強調夏季午休小(xiǎo)憩，同時也更要重視晚上(shàng)早睡(shuì)。夏天熬夜，傷心血更加嚴重。如果工(gōng)作實在緊張，建議大家早睡(shuì)，第二天可以早起工(gōng)作，夏天不怕早起，5、6點鍾，太陽升起來就(jiù)可以起床了。
扶陽還(hái)要注意合理使用空調：在家裡(lǐ)，可以人在客廳開(kāi)房間空調，人在房間開(kāi)客廳空調，總之不要直吹；辦公室環境，可以溫度稍微降下(xià)來就(jiù)暫時關掉空調。
空調在炎熱的夏天确實可以緩解不适，但空調形成的不是自(zì)然環境，過度調節自(zì)然的溫度，會(huì)使人體失去對自(zì)然的感知，失去對身體的覺知力，生(shēng)病而不自(zì)知。
對于初夏易出現的各種問題。艾灸可以整體調理體質，選好穴位，用心去體會(huì)身體的吸收。
中脘：任脈穴，位于上(shàng)腹部前正中線上(shàng)，神阙上(shàng)4寸。還(hái)有一(yī)種取穴方法，劍突到(dào)肚臍是8寸，中脘就(jiù)在劍突至臍1/2處。找中脘的時候，可以先找到(dào)肚臍，然後找到(dào)劍突，取兩者連線的中點。
中脘是胃經募穴，六腑之會(huì)。與小(xiǎo)腸經、三焦經、胃經、肺經、肝經、任脈均有關聯。懸灸中脘可以調理脾胃，促進水(shuǐ)濕的運化。
需要重視的是，我們在臨床發現，很多(duō)人中脘穴的位置是有筋結的，是淤堵的，這樣的情況，往往伴有食後胃脹，甚至胃痛，這樣的人群，需要先揉腹，把腹部的筋結疏通(tōng)開(kāi)，這樣再懸灸中脘，才能(néng)更好地吸收。
足三裡(lǐ)：胃經穴，于小(xiǎo)腿外側，犢鼻下(xià)3寸，胫骨外一(yī)寸。
足三裡(lǐ)是足陽明胃經大穴，足陽明經多(duō)氣多(duō)血，艾灸足三裡(lǐ)可以幫助全身的經絡通(tōng)暢，尤其可以調理氣血。對于夏季的寒濕狀态，懸灸足三裡(lǐ)，能(néng)夠生(shēng)發胃氣，強壯脾土(tǔ)。足三裡(lǐ)還(hái)有非常強的引氣下(xià)行的作用，一(yī)般小(xiǎo)孩子不建議灸，30歲以上(shàng)的人群可以經常灸。
常灸中脘、足三裡(lǐ)，調脾益胃，調養氣血，同時扶持陽氣。
大椎：督脈穴，在脊柱區，第7頸椎棘突下(xià)凹陷中，後正中線上(shàng)。大椎穴是手足三陽經與督脈交會(huì)的位置。
大椎是督脈的重要穴位，現代很多(duō)人的工(gōng)作狀态是在電(diàn)腦(nǎo)前一(yī)坐一(yī)天，對于頸椎的骨骼、血脈有非常大的傷害。督脈總督一(yī)身之陽，尤其大椎是手足三陽與督脈交彙之處。
陽陵泉：足少陽膽經穴， 在小(xiǎo)腿外側，腓骨頭前下(xià)方凹陷處。
筋會(huì)陽陵泉，尤其夏天寒濕狀态的抽筋、腰腿痛，都跟筋脈不通(tōng)有很大關系，這時可以試試懸灸陽陵泉。
内關：手厥陰心包經穴，在腕橫紋上(shàng)2寸，兩筋之間。
照(zhào)海：足少陰腎經穴，位于足内側，内踝尖下(xià)方凹陷處。
照(zhào)海這個(gè)穴位很有意思，大家可以想象一(yī)下(xià)，太陽照(zhào)在海面上(shàng)，海裡(lǐ)的水(shuǐ)蒸發——這樣就(jiù)可以促進身體的氣化作用。懸灸照(zhào)海整體的作用在于促進心腎相(xiàng)交，腎水(shuǐ)蒸騰上(shàng)濟心火，使夏季心火不至于太亢盛；同時可以促進心火下(xià)溫腎水(shuǐ)，使腎水(shuǐ)不至太寒。心腎相(xiàng)交，才是心系問題平穩的根本。
夏季養心，明心神，生(shēng)命機(jī)會(huì)處于身心健康的狀态，日日養護，日日歡喜。
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