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養脾胃,就(jiù)是養命!每天舉手三十次,調脾胃效果太好了!

發布時間:2022-04-21 16:37

據世界衛生(shēng)組織統計,胃病在人群中發病率高(gāo)達80%。中國(guó)腸胃病患者有1.2億,可以說是“胃病大國(guó)”了。

 

而提到(dào)了胃,就(jiù)不得不說下(xià)脾,在中醫(yī)看(kàn)來,脾胃是一(yī)對好搭檔。

 

如果把胃比作糧倉,脾就(jiù)是運輸公司。我們吃(chī)下(xià)去的食物(wù)會(huì)在胃裡(lǐ)初步研磨、消化,之後,由脾進行再次消化,去掉其中的糟粕,把“精華”——營養物(wù)質轉運到(dào)全身。

 

所以,如果胃功能(néng)不好,脾的運輸能(néng)力自(zì)然也會(huì)受到(dào)影響。 

 

常喝冷飲、吃(chī)生(shēng)的蔬菜,寒氣很容易進入體内,傷及脾胃;而饑一(yī)頓飽一(yī)頓,飲食不節制,對脾胃傷害也很大;此外,我們常說“憂傷脾”,發脾氣、生(shēng)悶氣,都會(huì)損害脾的健康。

 

那怎麽才能(néng)知道自(zì)己的脾胃好不好?其實,身體的一(yī)些迹象都會(huì)告訴你。

你的脾胃好不好,自(zì)查一(yī)下(xià)就(jiù)知道

 

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1
氣色黯淡、臉色發黃

如果脾的氣和津液不足,就(jiù)不能(néng)給身體提供足夠的營養,以緻于整個(gè)人看(kàn)起來有點“萎黃”,這正是脾虛的表現。

 

2
鼻頭紅(hóng)、黃、黑(hēi)

鼻頭及鼻翼發紅(hóng)的話,可能(néng)是脾胃有熱證,而且是實熱,這樣的人一(yī)般飯量都很大,但吃(chī)完容易饑餓。

 

另外,如果鼻子發黃,則反映脾胃的陽氣不足,可能(néng)是吃(chī)太多(duō)涼性食物(wù)造成的。

 

當鼻頭發黑(hēi),這可能(néng)是預示脾胃或者其它髒腑病情已經到(dào)了嚴重的地步,最好去醫(yī)院檢查治療。

 

3
嘴唇沒有血色

《黃帝内經》中提到(dào):口唇者,脾之官也。說的就(jiù)是透過嘴唇可以看(kàn)出脾胃的問題。

 

通(tōng)常,脾胃好的人,嘴唇都較為(wèi)紅(hóng)潤、幹濕适度。反之,嘴唇幹燥,經常脫皮,缺乏血色等,都表明此人脾胃不太好。

 

4
睡(shuì)覺愛流口水(shuǐ)

中醫(yī)有言:“脾主涎”,所以說,脾之水(shuǐ)、脾之氣就(jiù)是通(tōng)過這個(gè)“涎”表現出來。

 

一(yī)個(gè)人脾氣充足了,涎液才能(néng)正常工(gōng)作,幫助我們吞咽和消化食物(wù)。

 

如果脾氣虛弱,“口水(shuǐ)”就(jiù)不會(huì)老老實實待在口腔裡(lǐ),睡(shuì)覺時會(huì)溢出來。

 

5
經常便秘

脾胃運化能(néng)力差,不能(néng)将營養物(wù)質運輸到(dào)各個(gè)髒器(qì),導緻大腸缺乏動力,造成便秘。

 

養脾胃,就(jiù)是養命

 

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要想脾胃好,三分靠治,七分靠養。

 

但養脾胃非一(yī)日之功,需要我們在生(shēng)活方式上(shàng)做些改變,另外,做些簡單的運動加以調理。

 

1
吃(chī)對食物(wù),規律飲食

快節奏的生(shēng)活,也要按時按量吃(chī)飯,這是保養脾胃的第一(yī)步。

 

要想養好脾胃,一(yī)定要改掉不恰當的飲食方式,比如飯前吃(chī)冷飲。冷飲有收縮胃内血管、減少消化液分泌的作用,對消化很不利。

 

由于黃色食物(wù)在五行中與脾對應,常吃(chī)黃豆、南(nán)瓜、馬鈴薯、玉米、香蕉等,可促進脾胃健康。

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2
單舉手臂,可調脾胃

中醫(yī)認為(wèi),調養脾胃的關鍵,是要順應各髒器(qì)氣機(jī)的變化規律。

 

胃氣主降,脾氣主升,說的是食物(wù)經胃部腐熟,需要下(xià)行進入小(xiǎo)腸來進行下(xià)一(yī)步的消化吸收,脾氣則把食物(wù)精華上(shàng)輸于肺,再輸布于其他組織器(qì)官。

 

通(tōng)過脾胃升降有序的運化,全身才能(néng)得到(dào)足夠的滋養。

 

八段錦中記載的單舉手臂:“調理脾胃須單舉”這個(gè)動作,正是利用這一(yī)機(jī)理,對于調節脾胃很有用處。

 

做法:

 

1、站好,兩腿膝蓋稍微彎曲,兩隻手掌心向上(shàng),捧在小(xiǎo)腹前。

 

2、左手翻掌,往上(shàng)舉,右手翻掌向右胯的旁邊下(xià)按。

 

3、兩掌一(yī)上(shàng)一(yī)下(xià)撐開(kāi),同時兩腿站直,把整個(gè)身體拉伸開(kāi)。

 

4、一(yī)次維持2秒(miǎo)即可,兩手回到(dào)原來的狀态,合于小(xiǎo)腹前,全身放(fàng)松。

 

5、 一(yī)套完成後,換為(wèi)右手來一(yī)遍,重複30次。

 

注意事(shì)項:手臂上(shàng)舉時要緩緩吸氣,小(xiǎo)腹微收,而手臂下(xià)落時要慢(màn)慢(màn)呼氣,小(xiǎo)腹微松。

 

愛笑(xiào)的人兒,脾胃都不會(huì)太差

 

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不良的情緒會(huì)影響到(dào)肝的調節功能(néng),而“肝氣犯胃”、“肝氣乘脾”說的就(jiù)是肝氣會(huì)影響到(dào)脾胃。

 

當你生(shēng)氣、焦慮時,胃會(huì)和臉一(yī)樣由于充血而發紅(hóng);當你悲傷、沮喪時,胃會(huì)變得蒼白(bái),減少胃液的分泌。

 

所以,平時多(duō)笑(xiào)一(yī)笑(xiào),是給脾胃最好的禮物(wù),更是“十年(nián)少”的法寶哦!

 

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