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濕是中醫(yī)的一(yī)個(gè)概念，又(yòu)稱濕邪、濕氣。《濕氣論》雲：“蓋聞坤土(tǔ)主濕，濕土(tǔ)寄旺四季，而春夏為(wèi)甚，季夏為(wèi)尤甚。濕生(shēng)于土(tǔ)，本氣屬陰，陰為(wèi)寒濕，後乃漸化為(wèi)濕熱”。俗話說：“千寒易除，一(yī)濕難祛，濕邪之氣，最為(wèi)傷人”。
一(yī)個(gè)人長(cháng)期被濕氣困擾，濕氣會(huì)久蘊化熱，這就(jiù)是醫(yī)典上(shàng)所說的“熱”。身體受熱之後，會(huì)出現非常多(duō)類似上(shàng)火的症狀，如：大便不成形、眼睛紅(hóng)腫、口角糜爛、尿黃、牙痛、咽喉痛，頭暈，頭發油膩，口幹口苦，皮膚油膩......
很多(duō)上(shàng)班族因為(wèi)工(gōng)作的原因，幾乎不睡(shuì)午覺，殊不知，睡(shuì)好午覺能(néng)讓我們的身體更輕盈，精力充沛地投入下(xià)午的工(gōng)作。過度勞累容易耗傷氣血，氣血不足會(huì)進一(yī)步加重水(shuǐ)濕内停。
有的白(bái)領經常晚上(shàng)加班，非加班人群也會(huì)吃(chī)宵夜、娛樂，夜生(shēng)活延長(cháng)，導緻晝長(cháng)夜短。夜間睡(shuì)眠時間往往不足，因此午睡(shuì)也就(jiù)顯得更加重要。
可以選擇多(duō)吃(chī)一(yī)些健脾利尿的食物(wù)，比如苋菜、扁豆、冬瓜、薏仁、綠豆、西(xī)瓜等。
苋菜性涼味甘，它富含易被人體吸收的鈣質，也有解毒清熱、通(tōng)利小(xiǎo)便、補血止血的作用。
扁豆有滋補強壯、補脾益氣、消暑化濕以及利水(shuǐ)消腫的功效。
薏仁是一(yī)種營養平衡的谷物(wù)，因其容易被消化吸收，有促進新陳代謝和減少胃腸負擔的作用，可以健脾除濕、增強腎功能(néng)。
排水(shuǐ)還(hái)應少吃(chī)食鹽，人體攝入的鹽分主要通(tōng)過腎髒排出，當食鹽太多(duō)或腎髒有病變的時候，就(jiù)不能(néng)及時将攝入體内過多(duō)的鈉排出。
血液中鈉離子濃度升高(gāo)時，較多(duō)的水(shuǐ)進入血管，極易産生(shēng)水(shuǐ)腫。若無明顯排汗過多(duō)的情況，應低(dī)鹽飲食。
特别是中老年(nián)人食鹽攝入應少于普通(tōng)人的攝入量，有腎髒疾病的人群更應嚴格控制食鹽攝入量。
營養價值很高(gāo)，被譽為(wèi)“世界禾本科植物(wù)之王”。既可佐餐食用，又(yòu)能(néng)清暑利濕。薏米營養豐富，微寒而不傷胃，益脾而不滋膩。
薏米，在中藥裡(lǐ)稱“薏苡仁”，《神農本草(cǎo)經》将其列為(wèi)上(shàng)品，它可以治濕痹，利腸胃，消水(shuǐ)腫，健脾益胃，久服輕身益氣。
是一(yī)種很好的滋補食物(wù)，它可以有效的祛濕健脾，同時也可以固腎止瀉。
芡實始載于《神農本草(cǎo)經》，列為(wèi)上(shàng)品，又(yòu)名雞頭米，曆版《中國(guó)藥典》均有記載，為(wèi)睡(shuì)蓮科一(yī)年(nián)生(shēng)水(shuǐ)生(shēng)草(cǎo)本植物(wù)芡的幹燥成熟種仁，具有益腎固精、補脾止瀉、祛濕止帶的功效，主治夢遺、滑精，遺尿、尿頻，脾虛久瀉，白(bái)濁、帶下(xià)。
素有“水(shuǐ)中人參”和“水(shuǐ)中桂圓”的美譽。
中醫(yī)認為(wèi)，玉竹補而不膩，不寒不燥。清熱潤肺，養陰熄風，補益五髒，滋養氣血，平補而潤，兼除風熱，作用于脾胃，故久服不傷脾胃。
不僅如此，玉竹還(hái)有抗衰老及潤膚美容的作用。據說，玉竹在古代宮廷女人美容業(yè)是非常常用的。
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