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最近好多(duō)人都喊腿脹，腿痛，不舒服，晚上(shàng)睡(shuì)覺腿都沒地兒放(fàng)。因為(wèi)春天陽氣上(shàng)升，寒氣下(xià)沉，經絡不通(tōng)的人腿部下(xià)肢就(jiù)會(huì)沉重不舒服！
腿是“交通(tōng)要道”，有3條陰經彙集于此：足太陰脾經（脾統血）、足少陰腎經（腎生(shēng)血）、足厥陰肝經（肝藏血）。這些經絡上(shàng)有很多(duō)婦科要穴，如血海穴、地機(jī)穴、三陰交穴等。腿部的健康影響著(zhe)全身的健康，養腿是一(yī)輩子的事(shì)。
腿部一(yī)旦受寒，就(jiù)會(huì)血瘀，氣血就(jiù)難以下(xià)行，直接導緻女性經量減少、經期推遲、痛經甚至閉經等，氣血瘀滞于盆腔，就(jiù)會(huì)形成盆腔息肉、卵巢囊腫等。
人體血液運行依靠動脈和靜(jìng)脈。腿部靜(jìng)脈回流主要靠小(xiǎo)腿肌肉收縮，因此，把小(xiǎo)腿照(zhào)顧好，就(jiù)等于在身體下(xià)部加了一(yī)個(gè)“泵”，可助心髒一(yī)臂之力。
而腿寒會(huì)影響小(xiǎo)腿肌肉的收縮功能(néng)，積存廢棄物(wù)的靜(jìng)脈血就(jiù)難以經由毛細血管、小(xiǎo)靜(jìng)脈、靜(jìng)脈回流到(dào)心髒，長(cháng)此以往，會(huì)誘發心髒病。
中醫(yī)認為(wèi)，人有“四根”——耳根、鼻根、乳根、腳根，而“四根”的根本是腳根。“人老腳先衰，木(mù)枯根先竭”，隻有雙腳健康，經絡傳導暢通(tōng)，氣血才能(néng)順利送往各個(gè)器(qì)官，生(shēng)命活動才能(néng)正常進行。
反之，若長(cháng)期腿寒，腿部與大腦(nǎo)之間指令傳導的速度和準确性就(jiù)會(huì)下(xià)降，繼而累及全身健康，影響壽命。
腿部負責儲藏血液，人體50%的神經、血管、血液都集中在雙腿。腿寒，遇到(dào)濕氣，就(jiù)會(huì)相(xiàng)互裹挾，形成寒濕。
濕為(wèi)重濁有質之邪，類水(shuǐ)屬陰，人體下(xià)部亦屬陰，同類相(xiàng)求，故而，濕邪為(wèi)病，多(duō)傷及人體下(xià)部，像常見(jiàn)的水(shuǐ)腫、濕疹等病下(xià)肢較為(wèi)多(duō)見(jiàn)。
小(xiǎo)腿是脾經的主要陣地，脾主運化水(shuǐ)濕，故而脾虛導緻的水(shuǐ)腫主要體現在腿上(shàng)，像小(xiǎo)腿肚發酸發脹、雙腿乏力、下(xià)肢水(shuǐ)腫，多(duō)是水(shuǐ)濕聚集的表現。
寒主收引凝滞，腿寒，血液就(jiù)會(huì)産生(shēng)滞留，導緻腿部循環不暢，腿部的能(néng)量就(jiù)被阻隔，多(duō)餘出來的能(néng)量往哪裡(lǐ)去呢(ne)？
隻好往上(shàng)走了，上(shàng)半身就(jiù)會(huì)火氣過重，人就(jiù)容易上(shàng)火，時間長(cháng)了，上(shàng)熱下(xià)寒的體質就(jiù)形成了。
如果你生(shēng)活中經常感到(dào)腰酸背痛，沒幹什麽活就(jiù)覺得累，雙腿浮腫、冒涼氣，四肢發冷，尿少而清；女性月(yuè)經總是後推，量少，經常小(xiǎo)腹脹痛或經血塊多(duō)色暗(àn)等，都要引起注意，這是典型的陽虛症狀。尤其是腰以下(xià)，按了凹陷不起，甚至覺得腹部脹痛更要小(xiǎo)心。
此種情況，改掉不良的生(shēng)活習慣是治本。不要食用生(shēng)冷、辛辣食物(wù)，忌食性寒涼或滋膩味厚、難以消化的食物(wù)，如粳米、豆腐、豬肉、花生(shēng)、香蕉等；伴有便秘者不要進食糯米；伴洩瀉者忌食牛奶、海參、蝦等具有通(tōng)便作用的食物(wù)。平常注意保暖，不要熬夜。
8、長(cháng)期調理還(hái)可塑腿形
人體的肝、膽、脾、胃、腎、膀胱六條經絡都在腿部運行。拉筋可以疏通(tōng)腿部的經脈，讓經脈中的污垢順利排出。
肝經：可疏洩情志(zhì)抑郁，疏洩人體廢物(wù)積滞。
膽經：具有清理人體痰濕淤垢、生(shēng)理廢物(wù)的功能(néng)。
脾經：脾經不暢容易濕重疲倦，全身困重，四肢無力，并沿經脈所過大腿、膝、足趾腫脹、麻痹、怕冷。
胃經：從(cóng)頭走足，如有不暢，久積化火，容易發高(gāo)燒、出汗、前頭痛、咽喉痛、牙痛、下(xià)肢風濕關節痛等沿經脈所過的疾病。
腎經：藏精，司氣化，主骨，生(shēng)髓。腎經以元氣濡養五髒六腑推動氣血正常運行，抵抗外邪，延壽。精力不足找腎經。
膀胱經：是抗禦外邪的第一(yī)道防線也是人體的排垢通(tōng)道。頸肩腰背找膀胱經。膀胱經有問題，整個(gè)經脈所過的頭項、背腰、下(xià)肢都會(huì)僵硬酸痛，屈伸不利。
在寒冷的秋冬季，最離不開(kāi)的就(jiù)是熱水(shuǐ)泡腳。睡(shuì)前用熱水(shuǐ)泡泡腳，不僅有利于保暖，促進血液循環，還(hái)可有效緩解雙腿乏力，提高(gāo)睡(shuì)眠質量，一(yī)舉多(duō)得。
不過要注意，患有靜(jìng)脈曲張的人群不宜長(cháng)時間泡腳，專家建議可以采用按摩儀器(qì)緩解不适。
2、勤曬太陽
别小(xiǎo)看(kàn)曬太陽，它能(néng)幫助我們獲得維生(shēng)素D，這可是人體維生(shēng)素D的主要來源。維生(shēng)素D可以幫助人體攝取和吸收鈣、磷，有助于骨骼的健康成長(cháng)，保護我們的雙腿。
腿部按摩是緩解腿部勞累、加強腿部機(jī)能(néng)一(yī)個(gè)非常重要的環節。
推薦方法：呈站立位彎腰或坐位雙腿下(xià)垂，先用雙手掌指同時輕輕拍打雙腿，由上(shàng)至下(xià)，再由下(xià)至上(shàng)，反複拍打數遍，再用雙手握拳置于雙大腿和腿肚處，旋轉揉動數十次，爾後再重複拍打動作，一(yī)日數次。
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