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近年(nián)來，随著(zhe)人們對健康的重視，養生(shēng)保健也受到(dào)人們的關注，跟著(zhe)網絡、書籍學習各種養生(shēng)防病的方法，當然這些都是從(cóng)養生(shēng)最基礎的東西(xī)延伸出來的，而養生(shēng)也并不是按按穴位，吃(chī)點補藥這麽簡單，中醫(yī)養生(shēng)有六字訣：順、靜(jìng)、修、調、補、固，真正領會(huì)并做到(dào)這幾點，健康長(cháng)壽就(jiù)離你不遠(yuǎn)了。
古人認為(wèi)，人身體的變化與四季輪回是一(yī)緻的，因此飲食起居、衣食住行必須與季節相(xiàng)适宜。
《黃帝内經》說：“順天時地利。”這裡(lǐ)的“時”，指的是四時陰陽，具體說就(jiù)是春夏養陽、秋冬養陰。要養肺、養陰，早卧早起，情緒須安甯，否則會(huì)傷肺。
現代人喜歡生(shēng)活得熱熱鬧鬧，每天時間都安排得滿滿的，生(shēng)怕孤獨和寂寞。其實，這種浮躁的生(shēng)活對健康極為(wèi)不利。
《黃帝内經》說：“恬淡虛無，真氣從(cóng)之，精神内守，病安從(cóng)來。”人安靜(jìng)下(xià)來，可以減少很多(duō)不必要的消耗，特别是“氣”的消耗，做到(dào)身體“節能(néng)”，這樣才能(néng)預防疾病、益壽延年(nián)。
大家不妨把生(shēng)活節奏放(fàng)慢(màn)，采取靜(jìng)坐、閉目養神的方式來靜(jìng)養身、慢(màn)養心。
《易經》裡(lǐ)說：“積善之家，必有餘慶；積不善之家，必有殃。”
其實就(jiù)是平時積德行善、豁達大度的人，往往能(néng)和這個(gè)世界和諧相(xiàng)處，能(néng)減少很多(duō)煩惱，心情愉悅。
可見(jiàn)，修身養性，寬以待人，淡泊名利，對别人好，自(zì)己收獲的将是健康、快樂和長(cháng)壽。
人難免會(huì)遭遇營養失衡、過度勞累、病邪襲來等諸多(duō)不良因素，這時候就(jiù)要用到(dào)“調”字了。
《黃帝内經》說，應該根據四季的變化調養精神意志(zhì)，調養七情六欲。其中還(hái)強調了呼吸的調節，即“調息”，練習呼吸吐納。
養生(shēng)建議：建議大家平時多(duō)做深長(cháng)、緩慢(màn)、均勻的呼吸。可以練習“丹田息”，鼻子吸氣後，通(tōng)過意念把氣送到(dào)下(xià)丹田氣海的位置，即在肚臍下(xià)1.5寸。然後再把氣慢(màn)慢(màn)呼出來。練習“丹田吸”的同時，吞咽唾沫，配合調津，保健效果更好。
古人推崇用滋補藥物(wù)調理陰陽、髒腑、氣血，原則有三：一(yī)是先辨證，二是食補為(wèi)先，三是補、瀉結合。
中醫(yī)講藥食同源，所有食物(wù)都有調理身體的作用。從(cóng)味道說，酸味補肝，苦味補心，甜味補脾，辛味補肺，鹹味補腎。從(cóng)顔色論，紅(hóng)色補心，黑(hēi)色補腎，黃色補脾，綠色補肝，白(bái)色補肺。
中醫(yī)講藥食同源，所有食物(wù)都有調理身體的作用。從(cóng)味道說，酸味補肝，苦味補心，甜味補脾，辛味補肺，鹹味補腎。從(cóng)顔色論，紅(hóng)色補心，黑(hēi)色補腎，黃色補脾，綠色補肝，白(bái)色補肺。
固精，就(jiù)是要保護腎氣，最重要的是節欲。
固氣，一(yī)要減少耗氣，少說話；二要多(duō)曬太陽，補充陽氣；三要多(duō)做有氧運動，增加氧氣；四睡(shuì)眠能(néng)養五髒之氣，絕對不能(néng)熬夜；五要通(tōng)過飲食帶來水(shuǐ)谷之氣，多(duō)喝補血補氣營養粥，裡(lǐ)面加入了黑(hēi)米、紅(hóng)米、糯米、小(xiǎo)米、赤豆、荞麥、大黃米、大麥米以及桂圓、紅(hóng)棗、核桃、蓮子、葡萄幹等天然有機(jī)食品，堅持喝能(néng)達到(dào)氣血雙補的目的！
固神，就(jiù)要調養七情，不“過喜、過怒、過思、過悲、過恐”，情緒控制好了，身體才會(huì)少受傷害。
養生(shēng)并不是遙不可及的，注意日常的一(yī)些小(xiǎo)的事(shì)情就(jiù)能(néng)達到(dào)很好的養生(shēng)效果，記牢這個(gè)六字訣：順、靜(jìng)、修、調、補、固，其實養生(shēng)很簡單！
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