這五種食物(wù)，越吃(chī)濕氣越重！春天一(yī)定要注意！

您有下(xià)述表現嗎(ma)？

如符合上(shàng)述任何一(yī)條，可能(néng)身體裡(lǐ)已經有一(yī)些痰濕之毒了，需要注意了。

濕氣重的原因有内外之分，相(xiàng)應地濕氣也有内濕與外濕。

外濕多(duō)由氣候潮濕，坐卧濕地而緻病。

對于外濕，我們可以通(tōng)過改變生(shēng)活方式來避免，比如：雨天關好門(mén)窗(chuāng)、少出門(mén)；棉被、衣帽晾幹再用；不去樹林或水(shuǐ)邊等濕氣濃重的地方遊玩；對于室内濕度較大的南(nán)方，可及時開(kāi)啓除濕機(jī)或空調除濕。 

内濕的産生(shēng)可能(néng)是因為(wèi)脾胃運化能(néng)力下(xià)降，也可能(néng)是從(cóng)口吃(chī)進去的太多(duō)。

其實，想要減輕内濕，通(tōng)過戒口的方式，盡量少攝取或者避開(kāi)攝取一(yī)些容易生(shēng)濕生(shēng)痰的食物(wù)就(jiù)可以有很好的效果。

中醫(yī)講“甘助濕”，所以身體裡(lǐ)已經有一(yī)些濕毒或痰濕之毒存在的人群，應該盡量避免攝入含糖量較高(gāo)的瓜、果、薯、蜜。

特别是一(yī)些常見(jiàn)的熱帶水(shuǐ)果，如芒果、菠蘿、榴蓮等含糖量都很高(gāo) ，大家一(yī)定要謹慎食用。

此外，含澱粉多(duō)的食物(wù)也易生(shēng)濕，這是因為(wèi)甘入脾，健脾的同時如果不注意控制攝入量，就(jiù)容易生(shēng)濕。

中醫(yī)講“寒涼傷脾”，傷脾後，脾的運化功能(néng)減弱，也容易促進濕氣生(shēng)成。

所以，雖然天氣轉暖了，但冰啤酒、冷飲等還(hái)是要少吃(chī)，否則會(huì)損傷陽氣，導緻脾胃虛寒，從(cóng)而加重濕氣。

此外，涼拌生(shēng)吃(chī)蔬菜也會(huì)生(shēng)濕。老年(nián)人吃(chī)蔬菜時，最好做熟再吃(chī)。

煎炸、燒烤食物(wù)雖然好吃(chī)，但比較油膩、不好消化，吃(chī)多(duō)了容易加重脾胃的負擔、促進濕熱之邪的生(shēng)成。

這類食物(wù)中，比較典型的就(jiù)是川菜和湘菜了。

因為(wèi)口味濃郁且下(xià)飯，所以深受廣大食客歡迎。但是，辛辣吃(chī)太多(duō)了會(huì)生(shēng)内熱，而熱邪常和濕邪一(yī)起“狼狽為(wèi)奸”，人就(jiù)容易生(shēng)病。

近些年(nián)來，涼茶成了大家的佐餐佳品。

可大家不知道的是，多(duō)數涼茶性涼，經常喝容易導緻脾胃虛寒，從(cóng)而加重濕氣。 

即便是一(yī)些祛濕涼茶，如薏仁祛濕茶、五花祛濕茶，天天喝也會(huì)損傷脾胃，濕氣越祛越重。

特别是喝涼茶後如果出現沒胃口、拉肚子等不适時，往往意味著(zhe)脾胃受損，應馬上(shàng)停止飲用。 

從(cóng)中醫(yī)角度來說，睡(shuì)不夠就(jiù)是脾虛的症狀。睡(shuì)好覺，也能(néng)讓我們的身體更輕盈。

建議每天晚上(shàng)11點前就(jiù)睡(shuì)覺，每天增加一(yī)些運動會(huì)讓你的睡(shuì)眠質量更高(gāo)。

運動少的人，常會(huì)出現身體沉重、四肢無力等濕氣大的表現。越是不愛運動，體内淤積的濕氣就(jiù)越多(duō)，久而久之，身體還(hái)可能(néng)出現疾病。

适當運動，如跑步、健走、遊泳等，可促進身體器(qì)官協調運作，加速“排濕”。

久坐會(huì)使人的腦(nǎo)供血不足，導緻腦(nǎo)供氧和營養物(wù)質減少，加重乏力、失眠、記憶力下(xià)降等，還(hái)會(huì)引發全身肌肉酸痛、脖子僵硬和頭疼、頭暈。

一(yī)些生(shēng)活細節，也會(huì)導緻周圍環境和身體裡(lǐ)的濕氣加重。比如，喜歡坐在地闆上(shàng)玩耍、長(cháng)時間呆在密閉的房間裡(lǐ)等。

建議大家平時要适當開(kāi)窗(chuāng)透氣，特别是房間内潮氣重時。

偏瘦型的人補脾要滋養氣血，脾是後天之本，生(shēng)化氣血，需要增加營養，補脾陰，充盈氣血。

日常可适當吃(chī)些山藥、百合、桂圓、大棗等食物(wù)。

偏胖型的人補脾要利濕健脾，可食用含糖分少的補脾食物(wù)，比如，薏苡仁、茯苓等。

需要注意的是，薏仁要祛濕健脾的時候一(yī)定是熬水(shuǐ)喝。