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肝是人體重要的器(qì)官，因此我們在日常生(shēng)活要養肝護肝，下(xià)面小(xiǎo)編給大家講講常見(jiàn)的傷肝壞習慣，如果你有，要及時糾正。
肝髒很重要，是人體的關鍵器(qì)官之一(yī)，它生(shēng)病了會(huì)給身體帶來極大的危害。不重視養肝護肝，很容易誘發肝炎、脂肪肝、肝癌等肝髒疾病。為(wèi)了身體健康，遠(yuǎn)離疾病請人們要糾正傷肝的壞習慣，每日做好養肝的保健措施。下(xià)面請速速來看(kàn)看(kàn)，這幾個(gè)常見(jiàn)的傷肝壞習慣，有這些習慣的人，務必要早點糾正。
常見(jiàn)的傷肝壞習慣有哪些
1、暴飲暴食
暴飲暴食對腸胃負擔極大，而且還(hái)會(huì)導緻體内的自(zì)由基增加，加速人體老化。肝髒器(qì)官有助對抗自(zì)由基，如果體内的自(zì)由基堆積的越來越多(duō)，肝髒就(jiù)會(huì)非常忙碌，損耗也會(huì)越來越大。
所以說，為(wèi)了肝髒的健康，千萬不能(néng)暴飲暴食。平日裡(lǐ)需要合理進食，定時定量，每餐吃(chī)七分飽就(jiù)可以了。
2、睡(shuì)眠不足
現在的年(nián)輕人，很多(duō)都睡(shuì)眠不足，因為(wèi)經常熬夜。比如說熬夜看(kàn)手機(jī)，玩遊戲，追劇等等，經常熬夜不利于肝髒休息。因為(wèi)人體進入睡(shuì)眠狀态之後，才能(néng)進入自(zì)我修複的模式。如果熬夜則會(huì)影響眠，損傷肝髒健康。
其中，患有肝病的人，千萬不能(néng)熬夜，不然會(huì)加重病情。想要肝髒恢複健康，一(yī)定要早點睡(shuì)覺，必須23點進入深度睡(shuì)眠狀态。
3、不吃(chī)早餐
不吃(chī)早餐對健康不利，比如說減少膽結石、便秘、糖尿病等疾病的發生(shēng)概率，從(cóng)而幫助保護肝髒。所以說，早上(shàng)要吃(chī)早餐，而且不能(néng)吃(chī)太油膩，不然油脂太多(duō)，會(huì)加重肝髒負擔。
4、早起排尿
早上(shàng)起來之後，需要及時排尿，這樣子才能(néng)将身體内堆積了一(yī)整夜的毒素，排出體外，減輕肝髒負擔。如果毒素堆積在體内，就(jiù)需要肝髒分解排毒，會(huì)導緻肝髒負擔加重。
養肝的技(jì)巧有哪些
1、多(duō)喝水(shuǐ)
平日裡(lǐ)要多(duō)喝水(shuǐ)，為(wèi)身體補充水(shuǐ)分，讓血液循環加快，同時還(hái)有助促進新陳代謝，将體内的廢物(wù)更好地排出去。體内的毒素和廢物(wù)減少了，肝髒的負擔會(huì)減低(dī)，從(cóng)而有助保護肝髒。
2、适當運動
平日裡(lǐ)要加強鍛煉，通(tōng)過适當的運動鍛煉身體，有助消耗掉體内多(duō)餘的脂肪，預防脂肪肝。因為(wèi)身體肥胖的人，患上(shàng)脂肪肝的概率非常高(gāo)，适當控制體重增長(cháng)，能(néng)夠降低(dī)脂肪肝的發病率。
所以說，平日裡(lǐ)要堅持運動，時間充足，有條件(jiàn)就(jiù)去健身班鍛煉。或者報(bào)個(gè)舞蹈班，瑜伽班之類的。沒有的時間的話，就(jiù)利用上(shàng)下(xià)班的機(jī)會(huì)，走走樓梯，也是能(néng)夠鍛煉身體的。
3、多(duō)吃(chī)些草(cǎo)莓
草(cǎo)莓是一(yī)種非常不錯(cuò)的水(shuǐ)果，吃(chī)它能(néng)夠去肝火，幫助養肝。肝火旺盛的人吃(chī)它，最為(wèi)合适了。不過不能(néng)一(yī)次性吃(chī)太多(duō)，這種水(shuǐ)果性涼，吃(chī)多(duō)了容易腹瀉。
4、喝些枸杞茶
平日裡(lǐ)抓一(yī)小(xiǎo)把枸杞，将枸杞放(fàng)入茶杯裡(lǐ)，用開(kāi)水(shuǐ)泡開(kāi)，飲茶吃(chī)枸杞。當然，枸杞可以反複沖泡，泡到(dào)沒有味道之後，直接嚼食枸杞。每天喝幾杯枸杞茶，有助滋養肝陰，修複肝細胞。
5、多(duō)吃(chī)富含蛋白(bái)質的食物(wù)
平日裡(lǐ)要多(duō)吃(chī)富含蛋白(bái)質的食物(wù)，為(wèi)身體補充足夠的蛋白(bái)質，可以幫助肝髒修複肝細胞，讓肝細胞再生(shēng)。其中，常見(jiàn)的食物(wù)有雞蛋、芝麻、魚肉、雞肉、豆腐等。日常要多(duō)吃(chī)一(yī)些，比如說煮成雞蛋湯、芝麻粥、炖魚湯、枸杞紅(hóng)棗炖雞、豆腐菠菜湯等。
