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什麽是肝郁氣滞？
有些朋友(yǒu)喜歡歎氣，覺得胸口堵著(zhe)一(yī)口悶氣，情緒也不怎麽高(gāo)漲，懷疑自(zì)己是肝郁了，可能(néng)嗎(ma)？還(hái)真是有可能(néng)是肝郁氣滞！區别于肝火上(shàng)炎的熱象，肝郁氣滞以氣郁、氣滞、情志(zhì)改變為(wèi)主，也稱肝氣郁結證，是由于肝失疏洩功能(néng)，疏洩不及而導緻氣機(jī)郁滞而表現的證候。患者的典型表現為(wèi)情緒抑郁，喜歎氣，胸脅或少腹脹滿，伴遊走性疼痛，女性患者可出現乳房腫塊，乳房脹痛，月(yuè)經不調、痛經等。現代醫(yī)學診斷為(wèi)慢(màn)性肝炎、抑郁症、更年(nián)期綜合症、乳腺增生(shēng)等疾病中常見(jiàn)肝郁氣滞型症狀。
為(wèi)何會(huì)出現肝郁氣滞？
多(duō)與情緒因素和病邪侵擾有關。情緒因素可因憤怒、精神抑郁、心願未了等心理活動或受到(dào)突發的精神刺激導緻肝氣運行不暢，氣血停滞郁堵，導緻肝的功能(néng)受損，進而引發病症；病邪因素可因淤血、痰飲，停滞肝經，導緻經肝之氣運行受阻，出現郁堵；或因脾胃受損，脾胃之氣運行不暢，同在中焦，連著(zhe)肝氣也受影響，運行不暢。
如何判斷肝郁氣滞
中醫(yī)講百病生(shēng)于氣，那麽隻有解決了肝氣郁結的問題，女性才會(huì)少生(shēng)病，甚至不生(shēng)病。
肝氣郁結的原因：
讓人肝氣郁結的事(shì)，大緻有以下(xià)幾種：
①家庭不和諧：夫妻經常吵架，婆媳關系緊張等，都會(huì)導緻肝氣不舒。
②社會(huì)壓力：比如一(yī)些大齡未婚女性，經常要承受來自(zì)父母、親朋、同事(shì)的花式逼婚，再加上(shàng)總有輿論唱衰這一(yī)群體，她們常會(huì)壓力山大，造成肝氣不舒。
③工(gōng)作壓力：現代職場不存在性别優待，女性在工(gōng)作中承受著(zhe)空前壓力，尤其是白(bái)領女性，被家庭與事(shì)業(yè)不斷撕扯，絕大多(duō)數都有肝氣不舒的現象。
④自(zì)我疏導的能(néng)力差：很多(duō)女性遇事(shì)想不開(kāi)，愛鑽牛角尖，總是關注生(shēng)活和工(gōng)作中消極的一(yī)面，不會(huì)自(zì)己開(kāi)解自(zì)己，這類女性幾乎都有肝氣郁結的問題。
肝氣郁結的表現：
一(yī)種是氣郁，即：氣機(jī)郁滞在體内，人處在郁悶、壓抑的狀态之中，也就(jiù)是人們常說的“憋屈”“生(shēng)悶氣”“心裡(lǐ)堵得慌”，這是典型的肝氣郁結。肝氣郁滞久了，積熱化火，變得肝火旺盛，氣性大，脾氣暴躁。有的人整天長(cháng)籲短歎，悶悶不樂，很容易憋出大病，她們委屈了自(zì)己;還(hái)有的人情緒沖動，稍不如意就(jiù)河東獅吼，既委屈了别人也傷害了自(zì)己。
很多(duō)女性說，她們知道自(zì)己身體狀況很差，也想吃(chī)一(yī)些補血的營養品，可是一(yī)吃(chī)嘴裡(lǐ)就(jiù)會(huì)起潰瘍，或者吃(chī)完後，半夜醒來就(jiù)難以入睡(shuì)，翻來覆去躁得很。有人認為(wèi)這是“虛不受補”，其實，這類問題多(duō)數是肝火導緻的，肝火堵在那裡(lǐ)，怎麽可能(néng)補得進去？
肝氣不舒的危害非常之大，超乎人們的想象，它會(huì)讓你的瘀血、脾氣虛弱、水(shuǐ)濕郁結，還(hái)會(huì)讓您陰虛陽亢……總之，肝氣不舒的“罪狀”罄竹難書。
如今，肝氣不舒的人比比皆是，尤其是女性,她們照(zhào)顧家庭奔波事(shì)業(yè)，忙于撫養、教育孩子，還(hái)要孝敬父母公婆，各種壓力将她們團團圍住，肝氣不舒很難避免。
如何判斷自(zì)己是不是肝氣郁結
自(zì)我診斷是一(yī)樣,不能(néng)想當然。肝氣郁結最關鍵的證據，可以從(cóng)舌頭上(shàng)去尋找。一(yī)般人的舌頭是橢圓形的而肝氣郁結的人，舌頭是尖的，而且舌尖和舌邊發紅(hóng)——這是肝氣郁結最關鍵的線索。
當然，要把肝氣郁結坐實，定為(wèi)鐵案，您還(hái)需要以下(xià)“證據”
(1)口苦：尤其是早晨起來，很多(duō)女性覺得嘴裡(lǐ)有股苦味。
(2)咽喉幹：感到(dào)口腔和咽喉裡(lǐ)很幹燥，似乎沒有津液，但這隻是感覺上(shàng)的,觀察舌頭的話，有的人還(hái)能(néng)看(kàn)到(dào)上(shàng)面滿布著(zhe)唾液。
(3)咽喉有堵塞感：總覺得喉嚨裡(lǐ)像堵了個(gè)楊梅核，吐不出來，咽不下(xià)去，這叫“梅核氣”
(4)眩暈：有的女性經常頭暈目眩，有的是全天都暈，有的是突然暈幾下(xià)，有的人還(hái)會(huì)感覺頭痛。
(5)胃口差：“肝木(mù)橫逆克脾土(tǔ)”，所以肝氣不舒會(huì)引發各種脾胃問題，比如沒有食欲、胃脹、胃痛等。
(6)身體忽冷忽熱：穿上(shàng)衣服就(jiù)熱，脫了又(yòu)冷，房間溫度高(gāo)一(yī)點就(jiù)喊熱，出門(mén)又(yòu)嫌冷。
(7)易怒：肝氣不舒的人，經常煩躁，容易發火，也容易生(shēng)悶氣。
(8)容易嘔逆：因為(wèi)“肝木(mù)橫逆克脾土(tǔ)”作祟，導緻胃氣上(shàng)逆，總感覺胃裡(lǐ)有氣往上(shàng)頂，會(huì)打嗝、反酸水(shuǐ)甚至嘔吐。
(9)胸悶：感覺胸悶，甚至心悸，并被診斷出心髒有問題。其實心髒有問題的人，隻要舌形是尖的，都應該先疏肝理氣，這樣心髒的問題就(jiù)能(néng)化解。
(10)肋骨脹痛：肋骨裡(lǐ)面總有脹痛的感覺。
(11)失眠多(duō)夢：失眠主要有兩個(gè)原因：一(yī)個(gè)是血虛，另外一(yī)個(gè)就(jiù)是肝氣不舒。多(duō)夢也是肝氣不舒的表現，這樣的人一(yī)入睡(shuì)就(jiù)會(huì)不斷做夢。
(12)情緒低(dī)落：唉聲歎氣，悲春傷秋，還(hái)特别敏感。
(13)手腳冰涼：很多(duō)人都知道，手腳冰涼的原因有陽虛、血虛和瘀血，但肝氣郁結造成的手腳冰涼，人們卻少有了解。如果手腳冰涼，同時符合前面的症狀，就(jiù)要考慮是否有肝氣郁結。
以上(shàng)都是您診斷肝氣郁結的依據，如果至少有一(yī)兩條相(xiàng)符，同時舌形還(hái)是尖的，基本上(shàng)就(jiù)可以判斷是肝氣郁結。其實，即使不看(kàn)這些症狀，女性們也能(néng)心裡(lǐ)有數。自(zì)己的心情是否舒暢、遇到(dào)過什麽糟心事(shì)、受了誰的氣、心裡(lǐ)是不是窩火、工(gōng)作壓力是不是很大............這些事(shì)情自(zì)己比誰都清楚，所以真正肝氣郁結的診斷标準，在您自(zì)己的心裡(lǐ)。
肝主疏洩,調節氣機(jī)。如果肝的疏洩功能(néng)正常則氣機(jī)調暢,氣血和諧,人的心情就(jiù)會(huì)愉悅、開(kāi)朗;反之,疏洩功能(néng)不正常,氣機(jī)不暢,就(jiù)會(huì)出現焦慮、抑郁、煩躁等負面情緒。
由于肝經主要分布在人體的兩肋,常刮拭這個(gè)區域能(néng)起到(dào)疏肝解郁的作用。其中,重點是乳頭直線和第六肋間交點的期門(mén)穴。刮拭時,動作要慢(màn),尋找并刮拭疼痛或結節的部位。
二、疏肝解郁之按摩法
按摩原理：中醫(yī)認為(wèi)，肝失疏洩，則易氣郁、氣火上(shàng)擾，因而在采用按摩療法養肝護肝時，當以疏肝理氣、清肝降火、促進肝髒的氣血循環、保持全身氣機(jī)通(tōng)暢為(wèi)主。肝經是體現和調節肝髒功能(néng)的經脈，因此傳統的中醫(yī)按摩療法主要通(tōng)過按壓、捏拿肝經上(shàng)的主要穴位來養護肝髒。此外，肝腎同源，腎為(wèi)母，肝為(wèi)子，因而按摩腎經的相(xiàng)關穴位也能(néng)起到(dào)疏肝解郁、調理肝髒的作用。
手部按摩
拇指按揉肝反射區3～5分鍾，以感覺酸脹為(wèi)宜。按摩此反射區有疏肝解郁、調理肝髒的作用，可增強肝髒的藏血功能(néng)以及緩解焦躁易怒的情緒。
足部按摩
拇指按揉太溪穴3～5分鍾，以感覺酸脹為(wèi)宜。屬于腎經的太溪穴也有滋水(shuǐ)涵木(mù)、益腎平肝的功效。經常按摩此穴對于調理肝髒十分重要。
拇指按揉太沖穴3～5分鍾，以感覺脹痛為(wèi)宜。不管是肝火、肝陽，還(hái)是肝氣、肝風，都可按其瀉之。按摩此穴有平肝熄風、舒筋活絡、疏肝理氣的作用。
指掐按大敦穴2～3分鍾，以感覺掐痛為(wèi)宜。大敦穴醫(yī)療保健作用強大。按摩此穴具有益氣固脫、調補肝腎的作用，對于養護肝髒作用顯著。
拇指按揉足部肝髒、膽囊反射區各1～3分鍾，每天3次。此法可增強肝髒功能(néng)，治療肝、膽囊部位病變，對心神不甯、失眠、抑郁等症亦有治療作用。
雙手拇指指腹按揉足部腹腔神經叢反射區1—3分鍾，每天3次。此法對神經有調節作用，對因肝郁所緻更年(nián)期綜合征等病症有治療作用。
拇指推按足部腎髒、輸尿管、膀胱反射區各1～3分鍾。此法可增強泌尿系統功能(néng)，加速代謝廢物(wù)的濾出、分泌和排洩，促進肝的疏洩功能(néng)。
耳部按摩
食指依次按揉耳部的神門(mén)、心髒、皮質下(xià)反射區各1～3分鍾。經常按摩這幾個(gè)反射區可起到(dào)鎮靜(jìng)安神的功效，可有效緩解肝郁所緻的各種症狀。
食指指腹按揉耳部肝反射區l～3分鍾，以感覺酸脹為(wèi)宜。此法可直接作用于肝部，改善肝髒的血液循環，增強肝髒的疏洩功能(néng)，有疏肝解郁的功效。
肝髒日常保健
1、保持正常體重:肝髒内的脂肪會(huì)随著(zhe)身體的脂肪一(yī)起減少。建議堅持每周5次,每次30分鍾左右的中等強度有氧運動。還(hái)需要根據自(zì)己的實際情況均衡飲食。
2、戒酒:戒酒是目前最為(wèi)有效地保護肝髒的措施,研究發現,對于酒精性脂肪肝患者,一(yī)般戒酒後10天左右,肝内脂肪可明顯改善。
3、不亂吃(chī)藥:要做到(dào)遵醫(yī)囑服藥,避免聯合用藥。比如說,包括中成藥在内的不少感冒藥都含有對乙酰氨基酚。如果同時服用兩種以上(shàng)的感冒藥,在不知不覺中攝入對乙酰氨基酚的總量就(jiù)會(huì)大大超标。
4、注意睡(shuì)眠時間:肝膽在晚上(shàng)11點開(kāi)始進行新陳代謝,這時進入夢鄉能(néng)讓肝髒進行自(zì)我修複,将不良影響降到(dào)最低(dī)。吃(chī)完飯後靜(jìng)坐10~30分鍾再運動,能(néng)保證肝髒代謝正常。熬夜、長(cháng)時間打遊戲、連續打麻将等都是日常生(shēng)活中傷肝的壞習慣,要調理肝髒,一(yī)定要按時作息,早睡(shuì)早起。
