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大雪是冬季的第三個(gè)節氣，此時天氣更為(wèi)寒冷，大風、大雪經常出現，氣溫驟降，感冒、氣管炎、支氣管炎等呼吸道疾病的人會(huì)比平多(duō)好幾倍。
頭足防寒
大雪節氣，應注意風邪和寒邪侵入，尤其是頭部和腳部。很多(duō)疾病都與不保暖有很大關系。中醫(yī)認為(wèi)，人體的頭、胸、腳這三部位最易受寒邪侵襲。
頭是“諸陽之會(huì)”。天氣寒冷，頭部著(zhe)涼，會(huì)使血管收縮，出現頭痛頭暈的症狀。對于腦(nǎo)血管病人來說，寒冷很容易誘發腦(nǎo)血管病。冬天風寒侵人人體，首當其沖還(hái)有胸腹部。胸部和腹部受寒，易傷體內陽氣，引發心髒病。此外，寒冷還(hái)可誘發胃腸病發生(shēng)，所以，胸腹部保暖也不容忽視。
俗話說，“寒從(cóng)腳下(xià)起”，腳離心髒最遠(yuǎn)血液供應慢(màn)而少，皮下(xià)脂肪層較薄，保暖性較差，一(yī)旦受寒會(huì)反射性引起呼吸道黏膜毛細血管收縮，使抗病力下(xià)降導緻上(shàng)呼吸道感染。
飲食補水(shuǐ)
大雪節氣，室内氣候幹燥，新鮮蔬菜減少，會(huì)造成維生(shēng)素B缺乏而誘發口角炎。應多(duō)喝水(shuǐ)，多(duō)吃(chī)水(shuǐ)果蔬菜。
在此節氣，人們可以進補了。進補時可同時适當多(duō)吃(chī)大蒜、韭菜、辣椒、生(shēng)姜、香菜、洋蔥、山藥、桂圓、栗子及杏脯等性屬溫熱的食物(wù)，以便助于禦寒。不過，由于天氣幹燥再加上(shàng)飲食不當，很容易使人上(shàng)火并患口瘡，要注意控制數量。宜多(duō)喝粥。
由于室内外幹燥，空氣濕度很低(dī)，一(yī)定要多(duō)喝水(shuǐ)，及時補充水(shuǐ)分保證器(qì)官正常的新陳代謝，一(yī)般每日補水(shuǐ)不應少于2000～3000毫升（即常說的“8杯水(shuǐ)”,一(yī)杯約300毫升）。
怡情防病
大雪節氣，要注意保持情緒的穩定、平和，起居和運動要有規律。冬季日短夜長(cháng)，要注意早卧遲起，不要熬夜，不要過早起床晨煉，“必待日光(guāng)”。
許多(duō)疾病由情志(zhì)引起。如情緒不穩和起居無規律易引發青光(guāng)眼——，此病多(duō)在冬季寒冷月(yuè)份發作，其症狀有眼痛、眼脹、視力減退，并伴有頭痛、惡心等症狀。故平時要保持情緒穩定，避免精神緊張和過度興奮；注意起居要有規律，不在黑(hēi)暗(àn)處久留，防止瞳孔擴大引起眼壓增高(gāo)；晴朗天氣适度參加戶外活動，增加眼底血管氧氣的供應減少血液中二氧化碳的聚積避免眼壓升高(gāo)；氣候寒冷的惡劣天氣，要盡量減少外出以控制對眼部的影響。
積雪不化，在大雪中呆久易患“雪盲症”，即“雪光(guāng)性眼炎”。該病多(duō)因太陽光(guāng)中紫外線由雪地反射到(dào)人眼角膜上(shàng)，引起角膜損傷，因此雪地不宜久留，如雪地工(gōng)作或旅遊觀光(guāng)應戴上(shàng)具有防紫外線功能(néng)的墨鏡。
