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《月(yuè)令七十二候集解》曰：“十月(yuè)中，雨下(xià)而為(wèi)寒氣所薄，故凝而為(wèi)雪。“
小(xiǎo)雪的雪由雨變化而來，下(xià)得次數少，量也不大，且夜凍晝化，想來是十分珍貴的。
紅(hóng)樓夢裡(lǐ)寶钗化解熱毒所用的“冷香丸”就(jiù)要用到(dào)小(xiǎo)雪節令的雪十二兩。無論這冷香丸的出處如何，古人對這小(xiǎo)雪時節的陰寒之氣也算(suàn)用之有道了。
對我們而言，則應注意躲避小(xiǎo)雪時分開(kāi)始蔓延的寒濕之氣。
一(yī)候虹藏不見(jiàn)
小(xiǎo)雪這段時間，陰氣旺盛、陽氣潛伏，所以會(huì)有虹藏不見(jiàn)。
二候天氣上(shàng)升地氣下(xià)降
古人認為(wèi)，“天氣”為(wèi)陽，“地氣”為(wèi)陰。小(xiǎo)雪之後，空中陽氣上(shàng)升，地中陰氣下(xià)降，萬物(wù)失去生(shēng)機(jī)。
三候閉塞而成冬
小(xiǎo)雪封地，大雪封河；小(xiǎo)雪封田，大雪封船(chuán)。萬物(wù)氣息閉塞，自(zì)此正式進入冬天。
從(cóng)中醫(yī)的“五運六氣”看(kàn)，立冬節氣還(hái)在五之氣，主氣陽明燥金，大家常感到(dào)幹燥。而到(dào)小(xiǎo)雪節氣，則進入終之氣，輪到(dào)太陽寒水(shuǐ)主事(shì)了，加之辛醜年(nián)的冬天，氣和運全是水(shuǐ)，寒濕之氣布滿天地之間，因此養生(shēng)的重點就(jiù)是避寒濕。
這兩天又(yòu)有實力派冷空氣攜大風、降溫、雨雪從(cóng)北(běi)向南(nán)席卷全國(guó)。如果你的衣著(zhe)過少過薄，室溫過低(dī)，則既耗陽氣，又(yòu)易感冒。
最好的驅寒補陽的方法當然是曬太陽，每天拿出15～20 分鍾曬曬背部、雙腿和頭頂，能(néng)起到(dào)壯人陽氣、溫通(tōng)經脈的作用。
百病從(cóng)寒起，寒從(cóng)腳下(xià)生(shēng)。冬季要格外注意腳部的保暖。堅持睡(shuì)前用溫熱水(shuǐ)泡腳、按摩和刺激雙腳穴位，以促進血液循環。
這裡(lǐ)要強調的是：防寒保暖必須做到(dào)恰如其分。如果你的衣著(zhe)過多(duō)過厚，或室溫過高(gāo)，則腠理開(kāi)洩，陽氣不得潛藏，寒邪亦易于入侵。
門(mén)診上(shàng)還(hái)遇到(dào)有人咨詢：我去蒸桑拿是不是可以排寒濕？
桑拿的确是可以驅除寒濕，但是在冬天這個(gè)季節人體要以收藏為(wèi)主，出汗太多(duō)會(huì)耗損陽氣，削弱身體的抵抗力，所以不建議冬天長(cháng)時間汗蒸。
冬季進補，是中國(guó)自(zì)古以來的習俗。冬天氣溫低(dī)，人體精氣封藏，此時服用補藥，有利于吸收。然而由于各人體質不同、年(nián)齡有别，食補也有所禁忌。
許多(duō)地區在冬季進補之前，會(huì)有引補的習慣，引補又(yòu)稱作底補，意指先将脾胃打好基礎之後再進行補益。這樣一(yī)來不僅可以增加食補的效力，還(hái)可以避免虛不受補的情況。
常用于引補的食物(wù)多(duō)具有健脾胃的效果，如淮山、芡實、蓮子、薏苡仁、麥芽等，可将上(shàng)述的食物(wù)熬煮成粥，增加食欲、方便吸收，具有健脾養胃的效果。
冬季人體的自(zì)然代償機(jī)制，會(huì)自(zì)動想吃(chī)些高(gāo)熱量的食物(wù)，來儲存體内的熱量，但補益并非盲目攝取溫性藥食。
冬季人體氣息閉塞，對于城(chéng)裡(lǐ)人常年(nián)被糟蹋怠慢(màn)的脾胃來說，吃(chī)溫補的食物(wù)會(huì)容易上(shàng)火，因此在煲湯的時候可以适當加一(yī)些白(bái)蘿蔔、冬瓜來緩解食物(wù)的溫熱。
此外，冬季進補雖然重要，但如果無虛濫補，不但浪費(fèi)藥材，還(hái)可能(néng)加重五髒六腑的負擔。還(hái)有些人即便有虛證的表現，但其實根本為(wèi)實，此時誤用補藥，反而增加了病邪威力，加重病情。
因此，在行冬令進補前，可以與中醫(yī)師(shī)溝通(tōng)，透過中醫(yī)體質分析來确定自(zì)己的體質偏性，再結合中藥及食療，才能(néng)起到(dào)事(shì)半功倍的效果。
