“搓”好你的失眠，做夢都是甜的！

一(yī)、手心搓腳心

原理：手心有個(gè)熱性的穴位，搓手心可以生(shēng)“火”，補陽。腳心有個(gè)涼性的穴位，搓腳心可以滋陰補水(shuǐ)，用熱的手心，搓腳心，可以使水(shuǐ)火交融，陰陽平衡，很多(duō)人的失眠就(jiù)是這樣“搓”好的。

手心的穴位叫勞宮，手握拳時，中指下(xià)的那個(gè)地方就(jiù)是，這裡(lǐ)是心包經的穴位，和心包經一(yī)樣屬“火”，性質偏熱。

有個(gè)“摩拳擦掌”的成語，一(yī)般是形容大幹一(yī)場之前的準備，在大幹一(yī)場之前需要鼓動陽氣，所以會(huì)摩擦手心中這個(gè)熱性的穴位。

很多(duō)中醫(yī)按摩治療都會(huì)用到(dào)這裡(lǐ)，比如雙手對搓之後按在腰上(shàng)，腹部，眼睛，都是用它的熱性來溫暖有些虛損、疲勞的部位和器(qì)官。我一(yī)個(gè)同學眼睛很好，是近視眼高(gāo)發的學生(shēng)中少有的不戴眼鏡的，她的保健辦法就(jiù)是經常用搓熱的手心溫敷雙眼，等于給疲勞的眼睛補陽氣，增加能(néng)力。

多(duō)用在治療心火浮越導緻的各種虛性亢奮時，比如失眠，口瘡，而且口瘡隻在舌尖上(shàng)，舌質很紅(hóng)，心煩，坐立不安等，都在此列，每天臨睡(shuì)前搓5-10分鍾左後，堅持幾天就(jiù)能(néng)見(jiàn)效。

二、揉揉手上(shàng)“大魚際”

有很多(duō)人患早醒的毛病好多(duō)年(nián)了，淩晨3、4點就(jiù)醒來，很多(duō)地方的專家都看(kàn)過，治失眠的藥也吃(chī)了不少，可效果就(jiù)是不明顯。

揉"大魚際"時，要揉到(dào)不酸不痛為(wèi)止才能(néng)一(yī)治就(jiù)好。另外，每天要堅持按揉大魚際，不可三天打魚兩天曬網，再好的醫(yī)術(shù)，不認真對待就(jiù)難以産生(shēng)好的療效。

原理：中醫(yī)認為(wèi)，早醒一(yī)般是肺火旺導緻的。您如果經常在淩晨三點左右醒來，那肯定是心肺上(shàng)火了。而心肺這兩條經絡都經過大魚際那兒，所以心肺之火它都能(néng)祛除。

人的手掌正面拇指根部，下(xià)至掌跟，伸開(kāi)手掌時明顯突起的部位，醫(yī)學上(shàng)稱其為(wèi)大魚際。大魚際與呼吸器(qì)官關系密切。每日搓搓大魚際穴位，對防治感冒大有益處，而且對咽痛、打噴嚏、流清涕、鼻塞、咳嗽等症狀，也有治療功效。

方法很簡單：對搓兩手大魚際，直到(dào)搓熱為(wèi)止。

一(yī)隻手固定，轉另一(yī)隻手的大魚際，像搓花生(shēng)米皮一(yī)樣，兩手上(shàng)下(xià)交替。兩個(gè)大魚際向相(xiàng)反方向對搓，大約搓2~3分鍾，整個(gè)手掌便會(huì)發熱。這樣做可促進血液循環，強化身體新陳代謝，所以能(néng)增強體質，防治感冒、咽痛，治療胃病等。

三、動動腳尖，一(yī)次睡(shuì)個(gè)夠

睡(shuì)眠就(jiù)是一(yī)個(gè)陰升陽降、心腎相(xiàng)交的過程。睡(shuì)前思緒多(duō)，陽氣都集中在頭部，陰不升陽不降自(zì)然無法入眠。

 

睡(shuì)前，仰卧平躺，兩腿伸直，腳後跟緊貼床幫，雙腳腳尖盡量往上(shàng)勾，使腳掌和小(xiǎo)腿呈90度。雙臂伸直，手掌朝下(xià)，靜(jìng)止10分鍾，便會(huì)感到(dào)困倦。若還(hái)無睡(shuì)意，五分鍾後再做一(yī)次。

 

動作的關鍵在于注意力要集中到(dào)腳尖，這樣氣血也會(huì)被引導下(xià)行，不僅能(néng)助眠，還(hái)能(néng)幫助調理手腳涼的問題呢(ne)。

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