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随著(zhe)社會(huì)發展和人民(mín)生(shēng)活水(shuǐ)平的改善，人們的健康需求也在不斷提高(gāo) ，有很多(duō)朋友(yǒu)留言問，除了飲食和生(shēng)活上(shàng)注意一(yī)些，平時在家可以通(tōng)過按摩穴位保護自(zì)己腎髒呢(ne)？
今天給大家推薦3個(gè)常用的穴位，無論有沒有腎病，都可以平時居家按摩用，方便也好找！
第一(yī)個(gè)穴位是内關穴
内關穴在手腕上(shàng)，2.5到(dào)3公分這個(gè)位置上(shàng)，叫做内關穴，對應的外邊叫外關，按摩的時候，内關和外關同時掐著(zhe)按摩就(jiù)可以。每天按摩30—50次，對腎髒是有好處的。
第二個(gè)穴位是足三裡(lǐ)
足三裡(lǐ)對腎髒有好處，被老中醫(yī)叫做長(cháng)壽穴，足三裡(lǐ)在膝蓋的外側，向下(xià)3公分這個(gè)位置上(shàng)，找到(dào)穴位後，按壓的時候，它有酸脹的感覺，兩個(gè)膝蓋兩側各一(yī)個(gè)，一(yī)側可以按摩30—50次，另外一(yī)側同樣按摩30—50次。
第三個(gè)穴位是腎俞穴
腎俞穴在我們脊柱的旁邊，位于人體的腰部，當第二腰椎棘突下(xià)，左右二指寬處。取定穴位時，通(tōng)常采取俯卧姿勢，可以自(zì)己進行按摩，如果自(zì)己不好按摩，也可以請家人幫忙按摩。此穴位可以緩解腰疼，對腎髒病以及高(gāo)血壓有緩解作用。
菏澤中康職業(yè)培訓學校
中醫(yī)高(gāo)級康複理療、健康管理師(shī)，小(xiǎo)兒推拿師(shī)，針灸師(shī)，保健按摩師(shī)、生(shēng)殖健康管理師(shī)，茶藝師(shī)正在報(bào)名中
