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中醫(yī)認為(wèi)，人的肝髒具有“主疏洩、主筋、藏血”的功能(néng)，這就(jiù)說明肝與氣血的通(tōng)暢、情緒的調控以及筋骨的活動都有密切聯系。
然而肝髒也非常脆弱，當今許多(duō)年(nián)輕人的不良習慣，都讓肝髒頻頻遭罪。
4件(jiàn)小(xiǎo)事(shì)很傷肝！你中了幾個(gè)？
1、不按時作息
熬夜是現代人的通(tōng)病，同時也是傷害肝膽最重的一(yī)個(gè)習慣。
中醫(yī)認為(wèi)，肝膽最好的養生(shēng)時間是子醜時(23：00~1：00；1：00~3：00)，因此，最好晚上(shàng)11點前就(jiù)上(shàng)床躺平，在肝膽經最旺的時候，肝膽才能(néng)很好回血。
2、怒氣傷肝
中醫(yī)認為(wèi)“怒氣傷肝”。
人在發怒的時候氣機(jī)上(shàng)逆，血随氣動，故傷肝。
而肝喜條達發散，如果生(shēng)氣的時候沒有及時将上(shàng)逆之氣釋放(fàng)，怒氣壓抑，就(jiù)會(huì)造成肝氣郁結。
3、久視傷肝血
中醫(yī)認為(wèi)肝開(kāi)竅于目，目之所以有視物(wù)功能(néng)，全依賴肝血的濡養。
現代人每天的工(gōng)作就(jiù)要一(yī)直對著(zhe)電(diàn)腦(nǎo)，下(xià)班以後手機(jī)還(hái)不離手，過度用眼必然會(huì)損耗肝血，眼睛就(jiù)會(huì)出現發澀、發幹、發紅(hóng)等症狀。
4、飲食不節制
随著(zhe)生(shēng)活水(shuǐ)平的提高(gāo)，身邊的吃(chī)貨也是越來越多(duō)。
長(cháng)期大量攝入高(gāo)脂肪、高(gāo)蛋白(bái)食物(wù)，加上(shàng)很多(duō)人有飲酒的習慣，各種代謝性疾病就(jiù)非常容易找上(shàng)門(mén)，如高(gāo)尿酸血症、脂肪肝、肥胖症等。
中醫(yī)支招：日常生(shēng)活中怎樣養肝？
1、注意休息，減少消耗
患了肝病的人，肝功能(néng)本來已經日益減退，如果不注意休息，肝細胞就(jiù)很難修複，可能(néng)導緻病情加重，或者演變成慢(màn)性。
不管是得了肝病，或者尚未得肝病的人，如果不注意休息，肝髒的負擔一(yī)定會(huì)加重，因此一(yī)定要注意休息，勞逸結合。
2、修身養性，戒郁戒怒
保持心情舒暢，心緒平靜(jìng)，情志(zhì)調達，對于肝髒的保養是非常重要的。
患有肝病的人要時常提醒自(zì)己學會(huì)放(fàng)下(xià)，家人也要給予病人細心關愛與照(zhào)顧，避免各種可能(néng)引起病人情緒波動的刺激，否則會(huì)誘發其出現失眠、脅痛、胃脘痛、納呆厭(yàn)食等症狀。
3、飲食要節制
每一(yī)餐不能(néng)吃(chī)過飽，保持在七分飽即可。
不宜吃(chī)太多(duō)含防腐劑和色素的食品，這樣會(huì)加重肝髒的排毒負擔。
4、适當運動
适當的運動可促進氣機(jī)暢通(tōng)，肝氣條達，心情愉快。
像散步、慢(màn)跑、打太極、練八段錦等運動适用人群較廣，大家可以嘗試一(yī)下(xià)。
5、敲打肝經
肝經又(yòu)叫足厥陰肝經，一(yī)側有14個(gè)穴位（左右一(yī)共28個(gè)穴）。
每天早上(shàng)起床，可以用手沿著(zhe)大腿内側褲線的位置來回敲，哪個(gè)地方痛感明顯，說明哪裡(lǐ)是毒素淤積之處，可以重點敲打。
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