有空在家泡泡腳有益健康
發布時間：2021-03-31 15:19
要使大腦(nǎo)從(cóng)興奮狀态轉換到(dào)安靜(jìng)狀态，泡腳能(néng)夠起到(dào)很好的調節作用。因為(wèi)熱水(shuǐ)可以使腳部的血管擴張，消除疲勞，而人體的各個(gè)部位在腳部都能(néng)找到(dào)相(xiàng)應的反射區，泡腳也就(jiù)能(néng)起到(dào)調整髒腑、安定心神的作用。為(wèi)了使機(jī)體狀态的轉換有充足的過渡時間，泡腳的最佳時間是睡(shuì)前的半個(gè)到(dào)一(yī)個(gè)小(xiǎo)時。
泡出健康來
在泡腳水(shuǐ)中巧妙地加入不同的藥材，對身體的一(yī)些不适能(néng)夠起到(dào)輔助治療的作用。以下(xià)是莊禮興主任向我們推薦的泡腳處方
基本方 當歸、川芎、艾葉、紫蘇葉各50-100克，加入适量的水(shuǐ)燒煮，煮好後兌入溫度适宜的泡腳白(bái)水(shuǐ)中，能(néng)夠行氣活血、舒通(tōng)經脈。
痛經、月(yuè)經不調 在基本方的基礎上(shàng)，加入的素馨花、玫瑰花各20-30克和赤芍50-100克 ，如上(shàng)法燒煮并兌入溫度适宜的泡腳白(bái)水(shuǐ)中，加兩匙羹左右的醋，可以活血調經、活血祛淤。
失眠多(duō)夢 在基本方的基礎上(shàng)，加入酸棗仁50-100克，如上(shàng)法燒煮并兌入溫度适宜的泡腳白(bái)水(shuǐ)中，可以養心安神。
慢(màn)性胃腸病 在基本方的基礎上(shàng)，加入香附、幹姜各50-100克，如上(shàng)法燒煮并兌入溫度适宜的泡腳白(bái)水(shuǐ)中，加兩匙羹左右的白(bái)酒或黃酒，能(néng)夠溫胃散寒、行氣通(tōng)絡。
頭痛、偏頭痛 在基本方的基礎上(shàng)，加入白(bái)芷、蔓荊子各50-100克，如上(shàng)法燒煮并兌入溫度适宜的泡腳白(bái)水(shuǐ)中，能(néng)夠去頭風止頭痛。
高(gāo)血壓、高(gāo)血脂、高(gāo)膽固醇 在基本方的基礎上(shàng)，加入兩匙羹左右的醋，能(néng)夠通(tōng)經活絡，有助于消脂降壓。
泡腳小(xiǎo)提點
①水(shuǐ)煮藥材的時間不宜超過半個(gè)小(xiǎo)時。因為(wèi)艾葉、紫蘇葉等屬于芳香走竄的中藥，煮太久會(huì)令其香味揮發殆盡，大大地降低(dī)了其藥效功能(néng)。
②泡腳并非冬天的專利。一(yī)般人習慣冬天泡隻是因為(wèi)此時泡腳會(huì)令身體的舒适度更高(gāo)，實際上(shàng)春夏秋三季用藥材泡腳也有利于身體的吸收。要泡出健康，必須持之以恒。
③注意個(gè)體差異性。中醫(yī)講究辨證論治，同樣的病對不同的人而言治療的方法也不一(yī)樣。以上(shàng)隻是針對大衆、輔助性的通(tōng)治處方，要讓泡腳起到(dào)有針對性的作用，個(gè)體最好遵循醫(yī)生(shēng)的指導。
泡腳講究三個(gè)“度”
泡腳時間的長(cháng)度 泡腳時間不宜過長(cháng)，以20分鍾左右為(wèi)宜。目前坊間有一(yī)種說法，認為(wèi)泡腳要泡到(dào)身體出汗才有效。對此，莊禮興主任指出，用白(bái)水(shuǐ)泡腳泡到(dào)出汗其實是比較困難的，除非是在泡腳水(shuǐ)中加入了藥材。身體是否微微出汗，并不能(néng)作為(wèi)泡腳時間是否足夠長(cháng)的标準。
泡腳水(shuǐ)的深度 水(shuǐ)的深度要浸到(dào)小(xiǎo)腿部才能(néng)充分擴張血管，有效發揮藥物(wù)作用。
泡腳水(shuǐ)的溫度 水(shuǐ)溫不是越高(gāo)越好，最好控制在45攝氏度左右。糖尿病和高(gāo)血壓患者尤其要嚴格控制溫度。因為(wèi)糖尿病往往會(huì)引起周圍神經病變，導緻患者的手腳出現感覺障礙，對溫度的感覺遠(yuǎn)不如常人靈敏，因而在泡腳時容易燙傷，且燙傷後很難治好。高(gāo)血壓患者的血壓調節能(néng)力較弱，泡腳時容易引起血壓波動，因而一(yī)旦感到(dào)頭暈、不适，就(jiù)應馬上(shàng)停止。
菏澤中康職業(yè)培訓學校
中醫(yī)高(gāo)級康複理療、健康管理師(shī)，小(xiǎo)兒推拿師(shī)，針灸師(shī)，保健按摩師(shī)、生(shēng)殖健康管理師(shī)，茶藝師(shī)正在報(bào)名中
4月(yuè)6号開(kāi)課茶藝師(shī)、保健按摩師(shī)
