驚蟄過後起床千萬不能(néng)晚于這個(gè)時間，關乎全年(nián)健康！都看(kàn)一(yī)眼吧(ba)~

中醫(yī)認為(wèi)，驚蟄這天“雷鳴蟄醒、萬物(wù)複蘇”，動物(wù)開(kāi)始蘇醒，植物(wù)開(kāi)始生(shēng)發，人的身體也處在陽氣生(shēng)發，清濁激蕩的關鍵時刻，養好驚蟄到(dào)春分這十幾天，比吃(chī)什麽補藥效果都好！

一(yī)年(nián)有24個(gè)節氣，而一(yī)天就(jiù)是一(yī)年(nián)的縮影，也是有24節氣的。

驚蟄，“衆蟄各潛駭，草(cǎo)木(mù)縱橫舒”，蟄為(wèi)冬眠的動物(wù)，驚蟄即意味著(zhe)蟄伏的動物(wù)在這個(gè)節氣驚醒，包括狗熊、蛇、青蛙，蟲子等等。
 

那麽人體内蟄伏的是什麽呢(ne)？就(jiù)是冬眠了一(yī)晚上(shàng)的陽氣，也就(jiù)是說在5點驚蟄時分，人體的陽氣要生(shēng)起來，就(jiù)像完成春天的播種一(yī)樣。

如何生(shēng)起來？隻有一(yī)個(gè)途徑，就(jiù)是“春主醒、主動”，到(dào)5點的時候，你必須醒了，而且醒了以後必須起來活動，一(yī)動人的陽氣就(jiù)生(shēng)起來了。

可能(néng)前一(yī)分鍾還(hái)躺在床上(shàng)感覺特别困，在為(wèi)起或不起做思想鬥争，當一(yī)分鍾以後，真正穿衣服起來一(yī)活動的時候，就(jiù)感覺突然不困了，為(wèi)什麽，陽氣生(shēng)起來了。

國(guó)醫(yī)大師(shī)健康建議大家，驚蟄過後，一(yī)定要在 5 點，最晚不要超過6點前起床，起來後活動活動，看(kàn)書寫字都是頭腦(nǎo)清醒的。

實在特困怎麽辦呢(ne)，你可以5點起床，活動 10~30 分鍾，然後再躺下(xià)睡(shuì)回籠覺，這時陽氣已經升起，再睡(shuì)不會(huì)壓著(zhe)陽氣。

這樣你再起床後是輕松愉悅的，工(gōng)作學習精力十足，否則你白(bái)天是疲倦的，除了打哈欠就(jiù)是打瞌睡(shuì)，幹什麽都精力不夠。

按中醫(yī)來說，剛剛醒來的時候，是陰氣和陽氣轉化的關鍵時刻。早起要特别注意四件(jiàn)事(shì)，尤其是咱們的中老年(nián)朋友(yǒu)。

如果一(yī)睡(shuì)醒就(jiù)匆匆起床穿衣服，身體從(cóng)長(cháng)時間的休息狀态，突然改變體位進入到(dào)活動狀态，人體交感神經系統被迅速激活。老年(nián)人調節能(néng)力差，易發生(shēng)體位高(gāo)血壓。

再者，經過一(yī)晚上(shàng)的人體處于靜(jìng)止狀态，血液粘稠度增高(gāo)，血管阻塞發生(shēng)幾率大，也有可能(néng)會(huì)加劇供血不足，引發心腦(nǎo)血管疾病。

所以，早起一(yī)定要記住四件(jiàn)事(shì)：

人在睡(shuì)眠時，血壓比較低(dī)，剛蘇醒時，血壓會(huì)快速上(shàng)升，尤其是部分有晨峰現象的高(gāo)血壓患者，起床過快、過猛，可能(néng)會(huì)造成血壓突然升高(gāo)而引起腦(nǎo)血管破裂等嚴重疾病，也有部分高(gāo)血壓患者會(huì)出現腦(nǎo)供血不足，眩暈或是暈厥。

起床時做到(dào)“三個(gè)一(yī)分鍾”：先在床上(shàng)躺一(yī)分鍾；坐起靠在床頭一(yī)分鍾；雙腿下(xià)垂再等一(yī)分鍾，使心跳加快，改善腦(nǎo)供血狀況。

在早上(shàng)醒來後有一(yī)套“喚醒身體”的方法，大家可以跟著(zhe)來做做。

從(cóng)中醫(yī)角度講，伸懶腰能(néng)疏發自(zì)己的陽氣。通(tōng)過伸懶腰，可疏通(tōng)心肺的功能(néng)，另外通(tōng)過伸懶腰，可以使上(shàng)肢、頸椎、胸部得以舒展，使人感到(dào)清醒舒适。

中央保健局特聘專家吳石華親自(zì)教大家正确的伸懶腰方法，這樣鍛煉的效果會(huì)更好：

1、伸懶腰時，要使身體盡量舒展，四肢要伸直，全身肌肉都要用力；

2、伸展時，用盡全身心盡量吸氣；

3、放(fàng)松時，全身肌肉要松弛下(xià)來，同時盡量呼氣，排除體内濁氣。

雙手平齊放(fàng)在胸口，手掌朝下(xià)，指尖對著(zhe)指尖慢(màn)慢(màn)地稍稍用力往下(xià)推至肚臍眼以下(xià)，循環著(zhe)推上(shàng)20次。

兩腿分開(kāi)與肩同寬，兩手自(zì)然伸直放(fàng)在大腿的兩側，全身放(fàng)松自(zì)然意守肛門(mén)，一(yī)提一(yī)縮，做個(gè)兩三分鍾的提肛運動。

人體在夜晚睡(shuì)覺的時候，從(cóng)尿、皮膚、呼吸中消耗了大量的水(shuǐ)分，早晨起床後人體會(huì)處于一(yī)種生(shēng)理性缺水(shuǐ)的狀态。一(yī)個(gè)晚上(shàng)人體流失的水(shuǐ)分約有450毫升。

清晨的第一(yī)杯水(shuǐ)非常重要，它可以喚醒你的身體，告訴你新的一(yī)天要開(kāi)始了。建議大家在床頭放(fàng)一(yī)杯溫水(shuǐ)，怕冷掉的可以放(fàng)暖瓶随喝随倒，也可以放(fàng)個(gè)保溫杯，上(shàng)面的喚醒操做完之後，喝一(yī)杯溫水(shuǐ)。

如果上(shàng)面兩件(jiàn)事(shì)做完了還(hái)覺得困，就(jiù)可以伸手把床頭燈打開(kāi)，天氣好就(jiù)把窗(chuāng)簾拉開(kāi)，見(jiàn)見(jiàn)光(guāng)，很快就(jiù)會(huì)覺得精神滿滿不想賴床咯~那麽人體内蟄伏的是什麽呢(ne)？就(jiù)是冬眠了一(yī)晚上(shàng)的陽氣，也就(jiù)是說在5點驚蟄時分，人體的陽氣要生(shēng)起來，就(jiù)像完成春天的播種一(yī)樣。

驚蟄過後，可就(jiù)别再睡(shuì)懶覺啦。早起後，陽氣生(shēng)起來了，不覺得困了，心情變好了，身體也開(kāi)始變得好起來。

一(yī)天之計在于晨，一(yī)年(nián)之計在春！建議大家都早起哦，做好四件(jiàn)事(shì)，一(yī)年(nián)四季都健康！

菏澤中康職業(yè)培訓學校

中醫(yī)高(gāo)級康複理療、健康管理師(shī)，小(xiǎo)兒推拿師(shī)，針灸師(shī)，保健按摩師(shī)、生(shēng)殖健康管理師(shī)，3月(yuè)8号開(kāi)課，茶藝師(shī)正在授課中

圖文來源于網絡，無法識别其來源，如有侵權請聯系删除