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被失眠困擾？不如給自(zì)己來個(gè)長(cháng)期的“水(shuǐ)果療法”，改善睡(shuì)眠質量的同時，還(hái)能(néng)夠滋補美容，一(yī)起來試試吧(ba)。
一(yī)、葡萄：美容的安眠藥
在入睡(shuì)之前，人們大腦(nǎo)中會(huì)分泌一(yī)種名叫褪黑(hēi)素的物(wù)質。晚上(shàng)是這種物(wù)質分泌最旺盛的時期，預示著(zhe)我們即将入眠。研究證實，葡萄中含有大量的褪黑(hēi)素，能(néng)夠起到(dào)改善睡(shuì)眠周期、輔助睡(shuì)眠的作用。
還(hái)有研究表明，葡萄釀成酒後其褪黑(hēi)素含量可能(néng)更高(gāo)一(yī)些，更有助于睡(shuì)眠。
二、香蕉：快樂的安眠藥
說起香蕉，其潤腸通(tōng)便的功效想必大家都不陌生(shēng)。疏通(tōng)了腸道，排出了毒素，身體輕快，睡(shuì)眠也自(zì)然得到(dào)了改善。而且香蕉中富含大量的維生(shēng)素B6，這種物(wù)質能(néng)夠讓人遠(yuǎn)離憂郁情緒，保持愉悅的心情入眠。
香蕉中還(hái)含有20%以上(shàng)的糖質，可以有效幫助提升睡(shuì)意。生(shēng)活中常有失眠困擾的朋友(yǒu)，可以将香蕉搭配牛奶，在睡(shuì)前一(yī)起服用進行調理，可以起到(dào)潤腸通(tōng)便、改善睡(shuì)眠的強大功效。
三、紅(hóng)棗：健脾的安眠藥
紅(hóng)棗也是失眠患者經常吃(chī)的水(shuǐ)果之一(yī)。紅(hóng)棗有安神、幫助睡(shuì)眠的作用，有很多(duō)的民(mín)間偏方都會(huì)用到(dào)紅(hóng)棗這種原料。
紅(hóng)棗富含大量對人體營養有益的物(wù)質，對脾髒也有很好的保健功效。我們可選擇在晚飯後，用大棗加水(shuǐ)煎汁服用，或與百合煮粥食用，如此既能(néng)有益脾髒，又(yòu)可加快入睡(shuì)時間。
四、奇異果：補鈣的安眠藥
很多(duō)時候，睡(shuì)眠障礙的産生(shēng)是因為(wèi)腦(nǎo)部神經過度興奮引起的。而奇異果中含有的豐富的鈣、鎂及維生(shēng)素C，都有助于穩定我們腦(nǎo)部神經的運作，達到(dào)大幅度改善睡(shuì)眠質量的功效。
研究表明，每天食用兩顆奇異果，就(jiù)可以将睡(shuì)眠品質提高(gāo)40%。
五、草(cǎo)莓：養肝的安眠藥
俗話說，紅(hóng)色入心。草(cǎo)莓富含大量的維生(shēng)素和鈣，可以起到(dào)鎮靜(jìng)神經的作用，有助于預防人們心情慌亂，幫助并保障睡(shuì)眠。
草(cǎo)莓不但可以幫助睡(shuì)眠，又(yòu)是去肝火的高(gāo)手。因肝火旺盛而無法入睡(shuì)的朋友(yǒu)，可以将草(cǎo)莓榨汁，睡(shuì)前來一(yī)杯，對安神助眠有奇效。
六、桂圓：補血的安眠藥
相(xiàng)關研究表明，桂圓能(néng)防治長(cháng)期失眠、高(gāo)度近視，還(hái)能(néng)輔助提高(gāo)人的智力。對于經常頭暈、頭脹、頭痛的朋友(yǒu)，也可以選擇食用桂圓進行輔助治療。
對于有睡(shuì)眠障礙的朋友(yǒu)，可以将桂圓早晚搭配著(zhe)吃(chī)，療效更加。早晨用龍眼10枚取肉，煮荷包蛋2個(gè)，加适量白(bái)糖，空腹吃(chī)；每晚睡(shuì)前，食用桂圓10個(gè)左右。這樣便可生(shēng)血益氣，護膚養顔，治療心悸失眠，尤适用于女士。
水(shuǐ)果原來除了能(néng)美容養顔、提升免疫力之外，還(hái)有助眠安神的功效。有睡(shuì)眠問題的朋友(yǒu)們，趕緊試試吧(ba)。
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