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冬至是養生(shēng)的大好時機(jī)，主要是因為(wèi)"氣始于冬至"。因為(wèi)從(cóng)冬季開(kāi)始，生(shēng)命活動開(kāi)始由盛轉衰，由動轉靜(jìng)。此時科學養生(shēng)有助于保證旺盛的精力而防早衰，達到(dào)延年(nián)益壽的目的。冬至時節飲食宜多(duō)樣，谷、果、肉、蔬合理搭配，适當選用高(gāo)鈣食品。
各地在冬至時有不同的風俗，北(běi)方地區有冬至宰羊、吃(chī)餃子、吃(chī)馄饨的習俗，南(nán)方地區在這一(yī)天則有吃(chī)冬至米團、冬至長(cháng)線面的習慣，而蘇南(nán)人在冬至時吃(chī)大蔥炒豆腐。
冬至在養生(shēng)學上(shàng)是一(yī)個(gè)最重要的節氣，主要是因為(wèi)"冬至一(yī)陽生(shēng)"。冬至到(dào)小(xiǎo)寒、大寒，是最冷的季節，患心髒和高(gāo)血壓病的人往往會(huì)病情加重，患"中風"者增多(duō)，天冷也易凍傷。
因此，在寒冬季節，對高(gāo)血壓、動脈硬化、冠心病患者來說，要特别提高(gāo)警惕，謹防發作，應采取以下(xià)預防措施：
1.注意防寒保暖。在氣溫降到(dào)0℃以下(xià)時，要及時增添衣服，衣褲既要保暖性能(néng)好，又(yòu)要柔軟寬松，不宜穿得過緊，以利血液流暢。
2.合理調節飲食起居，不酗酒、不吸煙(yān)，不過度勞累。
3.保持良好的心境，情緒要穩定、愉快，切忌發怒、急躁和精神抑郁。
4.進行适當的禦寒鍛煉，如平時堅持用冷水(shuǐ)洗臉等，提高(gāo)機(jī)體對寒冷的适應性和耐寒能(néng)力。
5.随時觀察和注意病情變化，定期去醫(yī)院檢查，服用必要的藥物(wù)，控制病情的發展，防患于未然。
嚴冬時節還(hái)要注意老人的低(dī)體溫。低(dī)體溫是以35℃為(wèi)界限，低(dī)于35℃者為(wèi)體溫過低(dī)。由于老人出現低(dī)體溫後，可能(néng)無任何不适與痛苦，所以往往容易被忽視。體溫過低(dī)的老年(nián)患者，發病多(duō)緩慢(màn)，甚至危及生(shēng)命時也無明顯症狀。這類病人一(yī)般不出現寒戰，但得不到(dào)及時治療就(jiù)會(huì)出現意識模糊。語言不清，繼而昏迷，體溫随即降至30℃以下(xià)。此時，患者脈搏及呼吸甚微、血壓驟降、面部腫脹、肌肉發硬、皮膚出現涼感。因此，在寒冷的冬季，老人的居室應采取防寒保暖措施。
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